สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากลดแคลอรีแบบเห็นผลถาวร ทางนี้เลยค่ะ วันนี้เรามี 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างถาวรมาฝากกันค่ะ รับรองว่าไม่ทำให้คุณผิดหวังแน่นอน

ตั้งเป้าหมายก่อนเริ่มเสมอ

อันดับแรกคุณจะต้องตั้งเป้าหมายไว้ก่อนว่าต้องการจะลดความอ้วนให้ได้สักกี่กิโล ภายในกี่วัน เพื่อให้มีกำลังใจในการลดความอ้วนค่ะ

เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่แค่คุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักได้มากแล้วล่ะ เพราะฉะนั้นอย่าลืมขยับร่างกายบ่อยๆ ด้วยนะคะ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

สาเหตุของความอ้วนก็คืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวนั่นเอง เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงบ้างก็ดีนะคะ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเติมผักและผลไม้เข้าไปมากๆ แทน แค่นี้ก็จะช่วยตัดทอนไขมันอิ่มตัวได้บ้างแล้วล่ะ

กินไฟเบอร์ให้มากๆ

อยากลดแคลอรีอย่างถาวร ลองกินไฟเบอร์ให้มากๆ ดูสิคะ รับรองคุณจะมีหุ่นสวยอย่างถาวรแน่นอน

หยุดสูบบุหรี่ด่วน

บุหรี่ก็เป็นสาเหตุของความอ้วนนะ เพราะจะทำให้ไขมันไปอุดตันเส้นเลือดได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้นใครที่มักจะสูบบุหรี่เป็นประจำ หยุดด่วนเลยนะคะ ไม่งั้นนอกจากความอ้วนจะถามหาแล้วยังนำพาโรคร้ายมาอีกด้วย