4 พฤติกรรมต้องทำ! ผลักดันการลดอ้วนให้สำเร็จ

0

Jonathan Ross เทรนเนอร์ชื่อดังจากสตูดิโอ Telluride WOW Fitness Festival กล่าวถึงเรื่องการกินที่ส่งผลต่อร่างกายไว้ว่า…

“การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงมื้อเดียวนั้นไม่ส่งผลอะไรกับร่างกายเราได้ และการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพสักหนึ่งมื้อก็ไม่สามารถส่งผลดีทันตาได้เหมือนกัน ร่างกายต้องสร้างผ่านพฤติกรรม”

ดังนั้น พฤติกรรมอะไรบ้างที่จะส่งผลให้ร่างกายตอบสนองการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพบ้าง สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ

4 habits to do! Push to reduce weight successfully

ให้ทุกมื้อเต็มไปด้วยผักและโปรตีน

ผักสดที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่น้ำและเส้นใยที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของผักที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้น แต่ถ้าให้กินแต่ผักทุกมื้อ ใครมันจะไปทำได้โดยไม่เบื่อ! แต่เทรนเนอร์คนเดิมก็กล่าวเสริมด้วยเหมือนกันว่า “แน่นอนว่าอาหารที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั้น อาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อด้วย ดังนั้น การปรับตัวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน” เพื่อแก้ไขความเบื่อที่เกิดขึ้นให้โปรตีนมาเป็นส่วนช่วย อกไก่ ชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ต สลับกันไป โปรตีนจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี

กินไขมันเพื่อสุขภาพ

ลืมเรื่องอาหารไขมันต่ำกันไปก่อน สิ่งที่สดสวยกกำลังจะบอกคือ ให้เราเลือกทานอาหารที่มีไขมันก็ช่วยลดความอ้วนได้เหมือนกั โบนนี่โทบ-ริกซ์ (Bonnie You Dix) นักโภชนาการด้านควบคุมนำหนักและเจ้าของงานเขียนเรื่อง Resd it Before You Eatit อธิบายว่า…

“การบริโภคไขมันจากแหล่งที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพียงจะรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงปลอดภัยยังช่วยรีดนำหนักส่วนเกินออกไปได้อีกด้วย” – อ้างอิง “ไขมัน” ก็มีดีนะ… กินถูกช่วยน้ำหนักลดลงได้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!

ทำอาหารทานเอง

กลายเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงนี้ เพราะถ้าหากเราทำอาหารเอง แพคใส่กล่องเอง นั่นจะทำให้รู้ส่วนผสมและสัดส่วน และถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นคนลงมือทำอาหารเองแต่ก็ทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่จะทานได้ดีกว่าการออกไปหามื้อกลางวันจากร้านอาหารตามสั่ง ลองใช้วิธีจากบทความนี้ดูกันสิคะ – ทริคลดความอ้วนฉบับน่ารัก แค่แปะก็ผอมได้!

 

 

คิดถึงความตั้งใจของตัวเอง

“กำลังใจ” จากตัวเราเองเป็นสิ่งที่จะผลักดันให้เราบรรลุเป้าหมายได้ดีที่สุด พยายามคิดถึงสิ่งที่ต้องการและความตั้งใจที่มี เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่สำคัญอย่ามองว่าการกินเป็นเรื่องเลวร้าย คุณสามารถนอกลู่ทางได้ แต่ต้องกลับมาให้เร็วที่สุด

และนี่ก็คือ 4 พฤติกรรมที่จะช่วยให้ “การลดน้ำหนัก” เป็นไปอย่างราบรื่น สดสวยเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ ^^

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *