ลดความอ้วนด้วย “วิชามาร” 10 ข้อ!

0

การลดน้ำหนักนั้นต้องใช้ทั้งความมีวินัยและหยาดเหงื่อไม่รู้เท่าไหร่ …เว่อร์ไปมั้ย???

แต่เอาจริงๆ นะต้องพูดเลยว่า พอได้เวลาลดน้ำหนักแล้ว สดสวยว่าทุกคนจะเป็นเหมือนกันหมดแหละ ถ้าไม่ได้กำลังใจดีๆ มีท้อกันบ้างระหว่างทาง ถ้าไม่จริงจังก็ล้มเหลวกันไปตามระเบียบ นอกจากจะทั้งเรื่องคุมอาหารแล้วก็ยังมีเรื่องของการออกกำลังกายเข้ามาอีกด้วยเหมือนกัน

แต่ในบทความนี้สดสวยมีทริคที่ขอเรียกว่า “วิชามาร” มาฝากกันในการลดความอ้วนครั้งต่อไป (หรือกำลังทำอยู่) อยากรู้แล้วว่ามีอะไรบ้าง เริ่มเลย!!!

วิชามาร ลดความอ้วน

  1. ดื่มน้ำเยอะๆ ยังไงก็ช่วยได้ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว แล้วก็ป้องกันการกินที่มากเกินความจำเป็นด้วย
  2. เลือกซอสให้ถูกช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างเช่นเลือก Vinaigrette (น้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก) แทนน้ำสลัดอย่าง Green Goddess ก็สามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้มากกว่า 80 แคลเลยทีเดียว
  3. แทนที่ขนมหวานสักชิ้นแก้เครียดยามบ่ายอย่างโอรีโอเป็นดาร์กช็อคโกแลต แต่ต้องกินยังไงถึงจะช่วยลดอ้วนได้ ไปดูได้ที่นี่เลย ‘ดาร์กช็อกโกแลต’ คำตอบเพื่อสุขภาพของคนลดน้ำหนัก
  4. รู้มั้ยว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก การจำกัดปริมาณอาหารก็เป็นคีย์เวิร์ดอย่างหนึ่งเหมือนกัน อย่างเรื่องเล็กๆ ที่มองข้าม เปลี่ยนขนาดจานให้เล็กลงก็ช่วยได้เหมือนกัน
  5. ออกกำลังกายคือคำตอบของคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ เอาแบบไม่หาข้ออ้างนะ ก็ให้ลองหาวิธีที่ทำให้เราเบิร์นแบบง่ายๆ ลองตามไปดูที่นี่ 7 วิถีชีวิตเก๋ๆ ที่ช่วยเบิร์นไขมันไม่รู้ตัว
  6. บางทีที่เราพยายามลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่กลับผลว่าน้ำหนักไม่ลงสักโลเลย! นั่นอาจมาจากการมองข้ามส่วนผสม วัตถุดิบที่มีน้ำตาลมากในน้ำปั่น ลองเปลี่ยนดู เลือกเป็นผลไม้น้ำตาลน้อยแทน
  7. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไป!
  8. ลืมขนมแคลอรี่สูงไปได้เลย วางให้ไกลตัวที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วเลือกของว่างที่ประโยชน์ แคลอรี่ต่ำแทน
  9. มื้อเย็นอย่าข้าม แต่ให้ลดปริมาณแคลอรี่แค่ 25% จากแคลอรี่ที่ได้กินมาทั้งวัน
  10. นอนเร็วขึ้น = ผอมเร็วขึ้น

เชื่อสดสวยเถอะว่า นี่อาจเป็นเรื่องที่เพื่อนๆ เคยอ่านเจอมาจากหลายที่ แต่ครั้งนี้ขอให้ลองลงมือทำจริงจากบทความนี้ เป็นกำลังใจให้นะคะ แล้วให้วิชามารช่วยเพื่อนๆ กัน ^^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *