การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี มีการออกกำลังกายหลายประเภทรวมถึงว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน เต้น เป็นต้น การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทั้งยังมีการวิจัยยืนยันว่า การออกกำลังกายทำให้เราอายุยืนขึ้น

ยิ่งช่วงนี้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือ Work from home ตามแคมเปญจากรัฐบาล #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ ซึ่งการอยู่บ้านนาน ๆ ก่อความเครียดไม่รู้ตัว ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยได้รวบรวบแนวทางออกกำลังกายหลากหลายที่ทำที่บ้านได้ สามารถเลือกได้ตามชอบ สลับเปลี่ยนหมุนเวียนไปในแต่ละวัน พร้อมแล้วไปลองเลือกได้กันเลยค่ะ!

1.สร้างเอวแบบง่ายๆ ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย

(อ้างอิง tik tok @elenachristine_s)

2. 5 ท่ากับดัมเบล ฟิตเฟิร์มแขนเรียว

(อ้างอิง Home Workout)

3. 6 ท่ากระชับบั้นท้ายให้สวย

(อ้างอิง tik tok @dilara.ls)

4. ลดหน้าแบบทำที่ไหนก็ได้ในบ้านกับ 4 ท่าง่ายๆ

(อ้างอิง tik tok @gabriela.bandy)

5. เบิร์นแคลสุดเหวี่ยงหน้าบ้านด้วย HIIT

(อ้างอิง Samantha Silva)

ลองทำตารางสลับกันไป อาจไม่ต้องทำทุกวัน แค่ 3 วัน/สัปดาห์ วันละ 15-30 นาทีก็ช่วยลดเครียดระหว่างต้องกักตัวอยู่ที่บ้านได้แล้ว ลองนำไปใช้กันดูนะคะ