เผยกลยุทธเด็ด! กล่อมตัวแสบเข้านอน

0

การนอนเป็นเรื่องสำคัญสำหรับลูกน้อยเพราะสำหรับเด็กเล็กๆ นั้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เรียกกันว่า Growth Hormone จะหลั่งในช่วงที่ลูกน้อยหลับสนิทนั่นเองค่ะ ส่วนคุณแม่คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการเอาเจ้าตัวเล็กเข้านอนละก็ ฟังทางนี้จ้า

 

เผยกลยุทธเด็ด! กล่อมตัวแสบเข้านอน

 

เคล็ดลับพาลูกเข้านอน

  • จัดเวลานอนกลางวัน ไม่ควรให้ลูกนอนตอนเย็น  เพราะตกกลางคืนเจ้าตัวน้อยของคุณจะไม่หลับไม่นอนค่ะ
  • ออกกำลังกายตอนเย็น พาลูกออกไปวิ่งเล่น  ออกกำลังนอกบ้านในช่วงเย็น  เพื่อให้ลูกเหนื่อยและหลับสบาย  แถมร่างกายก็ยังแข็งแรงอีกด้วย
  • สงบสติอารมณ์ก่อนนอน คุณแม่ควรให้ลูกหยุดเล่น  หยุดดูโทรทัศน์  หยุดทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนลูกเข้านอนสัก 30 นาที เพื่อให้สมองและร่างกายหยุดตื่นตัวและผ่อนคลายพร้อมที่จะพักผ่อน
  • พาลูกเข้านอนตรงเวลา การนอนเวลาเดิมทุกวัน ทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายของเราปรับตาม  เมื่อถึงเวลาลูกจะเคยชินและหลับได้เอง  ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ เวลาประมาณ 19.30 – 20.30 น.
  • ทำธุระให้เรียบร้อย ก่อนพาลูกเข้าห้องนอนทุกครั้ง  ต้องไม่ลืมให้ลูกเข้าห้องน้ำ  เปลี่ยนผ้าอ้อม  จะได้หลับสบายตลอดคืนค่ะ
  • หาตัวช่วย ลองสังเกตว่าอะไรที่ทำก่อนนอน  แล้วลูกจะหลับง่าย  เช่น อาบน้ำ  ลูบหลัง  ลูบท้อง ร้องเพลงกล่อม  เล่านิทาน กอดตุ๊กตาหรือผ้าห่มผืนโปรด  ฯลฯ
  • สร้างบรรยากาศชวนนอน จัดบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม  เช่น อุณหภูมิพอเหมาะ  อากาศถ่ายเท  มีแสงไฟสลัวๆ   เปิดเพลงคลอเบาๆ  ฯลฯ

 

 

ลูกนอนคนเดียวทำอย่างไร

  • ลูกร้อง คุณพ่อคุณแม่ต้องไม่รีบเข้าไปหาทันที  หรือทุกครั้งที่ลูกร้อง  ควรใจแข็งให้ลูกร้องแล้วหลับไปเองหรือเมื่อลูกสงบลงคุณอาจเข้าไปสำรวจความเรียบร้อย  ให้ลูกมั่นใจว่าห้องนอนปลอดภัย  พูดกับลูกอย่างอบอุ่นว่า “ได้เวลานอนแล้วนะจ๊ะ  ถ้าลูกหลับแม่จะเข้ามาดูอีกที  เจอกันตอนเช้าจ้ะ”
  • ลูกวิ่งออกจากห้อง วิธีที่ดีที่สุดคือ  ใจเย็น  พูดคำเดิมว่า  “ได้เวลานอนแล้วจ้ะ” แล้วอุ้มลูกกลับไปที่เตียง  ในช่วงแรกๆ คุณแม่อาจจะต้องทำแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนลูกหมดแรงแล้วหลับไปเอง  แต่ขอให้อดทน  ลูกจะเรียนรู้และเข้านอนเองได้ในที่สุดค่ะ

 

ในห้องนอนของลูกไม่ควรมี โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์  หรือวีดีโอเกม  เพราะลูกจะได้รู้จัก ‘ที่เล่น’ กับ ‘ที่นอน’ เมื่อคุณแม่พาลูกเข้า ‘ห้องนอน’ ลูกจะรู้ได้ว่าหมดเวลาเล่นแล้ว  และถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนแล้ว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *