ครั้งที่แล้วแม่นุ่มเคยได้แนะนำวิธีการใช้ครีมกันแดดสำหรับเด็กน้อย แต่ก็ได้ย้ำว่าถ้าจะให้ดีควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องเผชิญกับแสงแดดโดยตรง แหมแต่ก็หน้าร้อนนี่คะจะเลี่ยงได้อย่างไร คราวนี้เรามาดูวิธีจัดการกับความร้อนและแสงแดดที่เหมาะสมในช่วงหน้าร้อนนี้กันดีกว่าค่ะ
- หลีกเลี่ยงการเผชิญแดดระหว่างเวลา 11.00 – 15.00 น. เพราะเป็นช่วงที่มีปริมาณความเข้มของทั้งรังสียูวีเอและยูวีบีสูงสุด
- ทาครีมกันแดดให้ลูกเป็นประจำ แม้ในวันที่ฟ้าดูครึ้ม แต่รังสียูวียังสามารถเข้าทำร้ายผิวได้
- เลือกเสื้อผ้าที่ทอแน่นและคลุมผิวบริเวณสำคัญ เช่น คอ หน้าอก ต้นแขน และขาอ่อน
- เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPFสูง (SPF 50 ขึ้นไป) PA+++ และมีออกซิแดนท์ ฟิลเตอร์ ในกรณีที่ต้องออกลางแจ้ง
- สวมหมวกปีกกว้างและแว่นตากันแดดก็ช่วยได้นะคะ
- กางร่มเพื่อช่วยกันการเผชิญแสงแดดโดยตรง
- ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อป้องกันโรคลมแดด ( Heat stroke )
หากต้องเผชิญกับแสงแดดจัดเป็นเวลานานๆ หลังจากเล่นน้ำทะเล ก่อกองทราย ฯลฯ ก็ต้องสำรวจกันหน่อยว่า ลูกน้อยมีอาการผิวแดงเป็นลูกตำลึงสุก รู้สึกแสบนิดๆ มีตุ่มเล็กๆ แบบผดมั้ย ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะเกิดหลังจากเข้าร่มมาแล้วซัก 2-3 ชั่วโมงถึง 1 วัน ซึ่งอาการเหล่านี้บรรเทาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้ค่ะ
- พาลูกเข้าร่ม แล้วใช้ฟองน้ำหรือผ้าชุบน้ำอุณหภูมิห้องหรือเย็นเล็กน้อย ค่อยๆ แตะที่ผิวลูก หรือจะให้ลูกนอนแช่ในอ่างอาบน้ำซัก 10 นาทีก็ได้
- หาเสื้อผ้าบางๆ ที่ระบายความร้อนและเหงื่อได้ดีให้ลูกเปลี่ยน
- ให้ลูกดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป
- ใช้คาลาไมน์หรือโลชั่นสำหรับหลังออกแดดทาให้ทั่ว จะช่วยลดอาการคัน ตึงและปวดแสบปวดร้อนได้แต่ควรเช็คก่อนนะคะว่าลูกไมjแพ้ครีมหรือโลชั่นต่างๆ ที่ใช้ทา
- อย่าให้ลูกออกแดดซ้ำแดดจนกว่าจะหายดี
- ถ้าถึงขนาดเป็นไข้ มีตุ่มพอง (ที่ไม่ใช่ผดแดด) และมีอาการปวดแสบปวดร้อนมากควรปรึกษาคุณหมvทันทีค่ะ เพราะลูกอาจแพ้ได้
รู้วิธีรับมือกันแล้ว ร้อนนี้ก็ไม่ต้องกลัวแดดแล้วค่ะ
