ยังคงหลั่งไหลมาต่อเนื่องจากทุกสารทิศทั่วไทย สำหรับประชาชนที่จะเดินทางไปร่วมถวายราชสักการะพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชในพระบรมมหาราชวัง เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปโดยราบรื่น สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย แม้อยู่ในพื้นที่ที่ฝูงชนแน่นขนัด เรามีคำแนะนำมาฝากทุกครอบครัวค่ะ
วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนพาครอบครัวไปถวายสักการะพระบรมศพ
- รักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหมวดหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ก่อนวันเดินทางควรรับประทานอาหาร ไม่รับประทานอาหารรสจัด รวมถึงอาหารที่เสี่ยงต่ออาการท้องเสีย
- ผู้ที่ไม่สบาย ขอให้เลื่อนการเดินทางไปก่อน ผู้ที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ขอให้พกยาที่ต้องกินประจำเวลาติดตัวมาด้วยในปริมาณเท่ากับวันที่เดินทาง หรืออาจสำรองเผื่อไว้ 2-3 วัน และควรติดชื่อยาไปด้วย เพราะหากยาสูญหาย จะได้แจ้งแพทย์ได้ถูกต้อง และกินยาต่อเนื่อง
- ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เตรียมตัวร่างกาย เตรียมอุปกรณ์ประจำตัวให้พร้อม อาทิ ร่ม หมวก ชุดกันฝน น้ำดื่ม อาหาร ให้เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานขอให้พกลูกอม น้ำหวานและยาประจำตัวติดตัวด้วย เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- เตรียมร่มพัดลมมือถือและเสื่อผืนเล็กๆ ไปด้วย เพื่อใช้รองนั่งรวมถึงใช้บังแดด-ฝนระหว่างรอเวลาพกน้ำขวดเล็ก ขนม และลูกอมติดกระเป๋า ป้องกันความหิวกระหาย รวมถึงยาดมหรือแอมโมเนีย เพราะเมื่อต้องอยู่ในที่ที่มีฝูงชนจำนวนมาก ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว อาจเกิดอาการวิงเวียนหรือเป็นลมได้
- ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน ยึดหลักกินร้อน ใช้ช้อนกลาง และล้างมือ
- ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ ภายหลังเข้าห้องน้ำห้องส้วมทุกครั้ง เนื่องจากเป็นสถานที่สาธารณะที่มีคนใช้ร่วมกันจำนวนมาก และล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ หากไม่สะดวกหรือไม่มีน้ำ สามารถใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือแทนได้เช่นกันในกรณีที่มือไม่ได้เปื้อนสิ่งสกปรก ซึ่งจะช่วยป้องกันเชื้อโรคเข้าร่างกายได้
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอวันละประมาณ 8 แก้ว เพื่อช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดี หัวใจทำงานปกติและมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ระบบการขับถ่ายของเสียทำงานได้ดี
เตรียมตัวดีก็เท่ากับเป็นอีกหนึ่งความตั้งใจที่ดีกว่านะคะ 🙂
