ต้องรอกัน 4 ปี กว่าจะมีให้ดู ไม่แปลกที่บรรดาคอบอลทั้งหลายจะตั้งตารอชมการแข่งขันฟุตบอล “ยูโร 2016” ซึ่งเริ่มในวันที่ 10 มิถุนายน 2559 – 10 กรกฎาคม 2559 อย่างใจจดจ่อ
และอย่างที่รู้กันว่าการถ่ายทอดการแข่งขันฟุตบอลแบบสดๆ มักจะมาในช่วงดึกดื่นค่อนคืน แถมมีแข่งกันหลายคู่ให้นอนดึกแบบติดๆ กันอีก งานนี้บางคนเลยได้สุขภาพพังๆ เป็นของแถม!
เนื่องจากเวลาการแข่งขันมักจะเป็นช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นเวลานอนของคนไทย จะมีการถ่ายทอดสดติดต่อกันนานหลายวัน ถ้าคุณไม่อยากอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ จนนำไปสู่อาการเจ็บไข้ได้ป่วย เพราะโหมดูบอลอย่างไร้สติ เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝาก
- เลือกดูเฉพาะคู่ที่ชอบโดยควรนอนตั้งแต่หัวค่ำ ก่อนการที่จะดูบอลในตอนดึก รวมถึงควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีการแข่งขัน
- จัดเวลานอนให้เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง จะต้องชมด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ และผู้ทำงานที่มีความเสี่ยงสูง
- เตรียมความพร้อมร่างกายด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและสามารถชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาของการถ่ายทอด
- ในขณะนั่งชมโทรทัศน์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ใกล้เกินไป ไม่ควรนั่งชมในที่มืด ต้องเปิดไฟลดความจ้าของแสงโทรทัศน์เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดกับตา และควรพักสายตาระหว่างพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน
- ทานอาหารอย่างมีสติไม่ควรทานจุบจิบ หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ โจ๊ก น้ำเต้าหู้ที่ไม่หวานมากนัก ผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มาก เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง หรือผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ส้ม มะละกอ สับปะรด เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบขับถ่ายได้
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยที่ดีที่สุด อาทิ น้ำผลไม้คั้นสด และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- ควรเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอลบ้าง เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลุกเดินบ้าง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทั้งกล้ามเนื้อแขน ขา คอ และหลัง จะทำให้รู้สึกสบายขึ้นในขณะที่นั่งชมฟุตบอลตลอดรายการ
อย่าลืมนำคำแนะนำทั้งหมดนี้ไปลองปฏิบัติตามกันดูนะคะ 🙂
