6 อาการของ “คนเครียดไม่รู้ตัว” ที่พบได้บ่อย

0

ความเครียดแม้เป็นเพียงระยะสั้นก็อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง และจากบทความเรื่อง งานวิจัยพบ “ความเครียด” ทำสมองแย่ ทักษะการทำงานลดลง ยังบอกด้วยว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีระดับคอร์ติซอลมากที่สุด มีปริมาตรสมองและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจต่ำกว่าคนที่มีระดับฮอร์โมนปกติ ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียด และในระยะยาว ความเครียดอาจทำลายเนื้อเยื่อสมอง ทำให้สมองอักเสบ

ที่น่าสนใจคือ หลายคนมักไม่รู้มาก่อนว่าตัวเองมีความเครียด หรือเครียดแบบไม่รู้ตัว แบบนี้เฮียจึงขอนำเสนอพฤติกรรมที่อาจบอกว่าเพื่อนๆ กำลังเครียดอยู่ เพื่อไว้เช็คกันครับ

6-symptoms-of-stressful-people-are-common

1.นอนยาก หรือนอนมากเกินไป

  • พยายามทำให้การนอนตรงเวลาเป็นกิจวัตร เพราะจะช่วยให้สมองเตือนร่างกายว่า… นี่แหละ! เวลานอนของฉัน
  • เข้านอนด้วยเวลาที่ไม่เร็วไปและไม่ดึกเกินไป
  • พยายามออกกำลังกาย ฝึกโยคะ ทำสมาธิ
  • ดื่มชาโมมายล์ก่อนนอน เน้นว่าเฉพาะชานี้นะ เพราะชาอื่นอาจมีคาเฟอีนทำให้หลับยากไปอีก

2.เหนื่อยมากต่อให้นอนอย่างเพียงพอก็เถอะ!

  • ทำทุกอย่างเหมือนกับข้อ 1 รีพีทซ้ำๆ จนเป็นนิสัย
  • เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เน้นไฟเบอร์
  • เลือกโปรแกรมมออกกำลังกายที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

3.ขาดพลังงานที่จะทำกิจกรรมต่างๆ

  • ตามคำแนะนำ 2 ข้อด้านบน

4.วิตกกังวลง่ายมาก

  • หากเจอสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกังวล ให้เดินออกมาพักหายใจ ตั้งสติกันใหม่ก่อน
  • หยุดดื่มแอลกอฮอล์ไปเลย งดชา กาแฟ
  • พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายทำ

5.ขาดแรงบันดาลใจ

  • หาเวลาให้ตัวเองได้พักและไปในสถานที่ใหม่ๆ ดูบ้าง

6.เต็มไปด้วยอารมณ์/เจ้าอารมณ์มากขึ้น

  • หาเพื่อน ที่ปรึกษาสักคนเพื่อระบายสิ่งที่คั่งค้างในใจ
  • พบจิตแพทย์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *