6 น้ำผลไม้ที่ไม่กินถือว่า ‘พลาด’

0

ปัจจุบันนี่ถ้าให้เราพูดหรือว่าแนะนำกันเรื่องของ ‘น้ำผลไม้’ หลายคนก็คงรู้สึกได้ว่ามันไม่ใช่เรื่องที่น่าสนใจอะไรเท่าไหร่ เพราะเราอาจจะเน้นหนักไปถึงอาหารคลีนในรูปแบบอื่นที่กำลังนิยมกันอยู่มากกว่า แต่วันนี้เฮียมีเรื่องสำคัญจะมาบอกว่า น้ำผลไม้ที่หลายๆ คนมองข้ามไปและคิดว่าไม่ใช่สิ่งที่จะสร้างมารถสร้างเสริมสุขภาพอะไรเราได้มากนัก ความคิดเหล่านี้อาจทำให้ทุกคน ‘พลาด’ สิ่งดีๆ ไปก็ได้ ดังนั้น วันนี้เฮียขอลิสต์รายการน้ำผลไม้ดีๆ ที่ไม่อยากให้พลาด เริ่ม!

น้ำส้ม

Orange Juice

ส้มเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เรียกได้ว่า หาทานได้ตลอดทั้งปี ราคาก็ไม่แพง ซึ่งสิ่งที่น้ำส้มให้ประโยชน์กับเรามากที่สุดนั้นก็คือ วิตามินซี นั่นเอง อันนี้เรารู้กันอยู่แล้วแต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่านอกจากวิตามินซีแล้วนั้น ในน้ำส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และหากเป็นน้ำส้มแบบคั้นสด น้ำส้ม ถือได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดเลยก็ว่าได้

น้ำพรุน

Prune Juice

หลายคนคงรู้ดีกันอยู่แล้วว่า น้ำพรุน นั้นมีคุณสมบัติเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เพราะพรุนเป็นแหล่งรวมของเส้นใยอาหาร ดังนั้น น้ำพรุนจึงเป็นเหมือนยาระบายธรรมชาติที่เรียกกันว่า ‘ซอร์บิทอ’ แต่ประโยชน์ของน้ำพรุนไม่หยุดแต่เพียงเท่านั้น เพราะมันยังเป็นน้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหล็กและโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

น้ำองุ่นแดง

Red Grape Juice

หรือถ้าใครจะอนุมานว่ามันเป็น ไวน์แดง เฮียก็ไม่ว่ากันนะ เพราะถือว่าทำมาจากวัตถุดิบเดียวกัน โดยในน้ำองุ่นแดงนั้นจะเต็มไปด้วย 2 สาร สำคัญอย่าง Flavonoids มีคุณสมบัติช่วยหยุดปฏิกิริยาลูกโซ่ของอนุมูลอิสระได้ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย และอีกหนึ่งสารอย่าง Resveratrol ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและยังช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี ครบถ้วนขนาดนี้ ไม่กินถือว่าพลาดจริงๆ !

น้ำอาซาอิ

Acai Berry Juice

อันนี้มาแบบชื่อแปลกๆ แต่เฮียว่าสาวๆ ที่รักสุขภาพนี่ไม่น่าจะไม่รู้จักนะ เพราะเป็นอีกหนึ่งน้ำที่ดูเหมือนว่าจะเข้ามาตีตลาดสักพักแล้ว แต่หากยังไม่รู้จักเอาเป็นว่าเฮียขอแนะนำเลยแล้วกันกับ อาซาอิ เป็นเบอร์รี่ชนิดหนึ่งที่พบในอเมริกาใต้ ซึ่งมีการวิจัยเผยออกมาว่าเจ้าอาซาอิเบอร์รี่ชื่อแปลกนี้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าทุกๆ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่เลยก็ว่าได้ แถมยังช่วยลดคอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

น้ำแครนเบอร์รี่

Cranberry Juice

น้ำแครนเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากทุกๆ น้ำผลไม้ที่เฮียแนะนำมานั้นอาจมีส่วนช่วยในเรื่องของความสวยความงาม แต่เจ้าแครนเบอร์รี่ต่างออกไปตรงนที่มันช่วยป้องกันการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เหตุนี้ก็เป็นอะไรที่เราๆ ท่านๆ อาจยังไม่คิดและมองข้ามมาตลอด

น้ำทับทิม

Pomegranate Juice

ว่ากันว่า ถ้าคุณจะเลือกดื่มน้ำผลไม้สักแก้วและอยากเลือกที่ดีที่สุดก็ควรเป็นเจ้าน้ำทับทิมนี่แหละ เพราะถึงแม้ว่ามันจะเต็มไปด้วยน้ำตาล (ซึ่งเฮียไม่แนะนำสำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนอยู่นะครับ) แต่ว่ามันก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณมากและชนะทุกน้ำผลไม้ในโลกนี้เลยก็ว่าได้!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *