ดูแลรอบตัวอย่างไร? ให้ห่างไกลภูมิแพ้

0

“ภูมิแพ้” เป็นโรคที่พบบ่อยทั่วโลก จากการสำรวจในประเทศไทยพบว่า มีอุบัติการณ์เพิ่มขึ้น 3-4 เท่าภายในระยะเวลา 40 ปีที่ผ่านมา โดยสาเหตุของโรคนี้เกิดจากการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ของคน ๆ นั้น แม้วิธีการป้องกันภูมิแพ้นั้นยังไม่สามารถทำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการภูมิแพ้ได้ด้วยการดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้

25

วิธีดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้

  1. ห้องนอน

  • ไม่นำตุ๊กตายัดไส้ด้วยนุ่น หรือขนสัตว์ไว้ในห้องนอน
  • ที่นอน หมอน เลือกใช้ใยสังเคราะห์ แทนการใช้นุ่นหรือขนสัตว์และควรหุ้มด้วยผ้าพลาสติกปูทับด้วยผ้าฝ้ายป้องกันตัวไรจากที่นอนสัมผัสผิว
  • ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนและผ้าห่มอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ลดการสะสมของเหงื่อไคล ซึ่งเป็นอาหารของไรฝุ่น
  • พื้นห้อง ควรเป็นพื้นไม้ หรือกระเบื้องจะทำความสะอาดได้ง่าย
  • ภายในห้องควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก และรับแสงสว่างจากธรรมชาติเพียงพอ เพื่อลดการเกิดเชื้อราในห้องนอน
  • หลังทำความสะอาดห้องนอน ควรรออย่างน้อย 20 นาที เพื่อให้ฝุ่นที่ลอยอยู่ตกลงสู่พื้นให้หมด

 

  1. สิ่งแวดล้อมในบ้าน

  • ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ด แทนการใช้ไม้ขนไก่ หรือไม้กวาด
  • ถ้าปิดบ้านไว้นาน ๆ จะทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ ฉะนั้น ควรเปิดบ้านให้ลมโกรก ทำความสะอาดด้วยน้ำยาคลอรีนหรือน้ำยาฟอกผ้าขาว ผสมในน้ำ อัตราส่วน 1 : 10
  • ทำความสะอาดห้องน้ำ ห้องครัว และบริเวณตู้เย็น เพื่อลดการเกิดเชื้อรา และไม่เป็นที่อยู่ของแมลงสาบและหนู
  • กำจัดแหล่งเพาะเชื้อรา เช่น ถังขยะ พรม กระดาษ รวมถึงเปลี่ยนฝาผนังที่เปียกชื้น
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการเล่นกับแมวหรือสุนัข หรือรีบล้างมือทันทีหลังจากสัมผัสสัตว์เหล่านี้
  • ใช้สบู่หรือผงซักฟอกที่ปราศจากสารเคมี และต้องล้างออกให้หมด เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้าง ระคายเคืองต่อผิว

 

  1. เลือกสิ่งแวดล้อมที่ดีเมื่อออกนอกบ้าน

  • หลีกเลี่ยงการออกไปเล่นช่วงสายถึงบ่ายเพราะมีเกสรดอกไม้ปลิวอยู่ทั่วไป
  • ไปพักผ่อน ควรเลือกสถานที่ ๆ มีฝุ่นละออง หรือเกสรดอกไม้ ต้นไม้น้อย ๆ เช่น ชายทะเล
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้เตา หรือ ที่ที่มีการเผาไหม้เพราะควันไฟอาจทำให้แพ้
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด อากาศถ่ายเทไม่ดี เช่น ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ เพื่อลดการติดเชื้อโรคระบบทางเดินหายใจ

 

ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ รวมถึงรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหมวดหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม (หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการภูมิแพ้) พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *