เรารู้กันว่า “ความเครียด” เป็นเรื่องใกล้ตัว แต่บางคนไม่ได้รู้สึกตื่นตัวกับมันเท่าที่ควร เฮียเจอข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตที่น่าสนใจครับ “ผลการให้บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ในปี 2560 พบประชาชนโทรปรึกษาเรื่องปัญหาเครียด วิตกกังวลมากเป็นอันดับ 1 เกือบ 30,000 สาย เพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าตัวเมื่อเทียบกับปี 2557” – ประชาสัมพันธ์กรมสุขภาพจิต
นั่นหมายความว่า คนไทยประสบกับปัญหาความเครียดและภาวะซีมเศร้าเยอะขึ้นพอสมควรเลย ที่สำคัญคือ ความเครียดส่งผลกระทบกับร่างกายมากกว่าที่เราคิดนะครับ
และนี่คือผลกระทบจากความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่มีต่อสมองของเรา ที่อยากให้เพื่อนๆ ได้รู้กันครับ
เกิดการอักเสบของสมอง
การอักเสบของสมองในช่วงภาวะซึมเศร้ามีการเชื่อมโยงกับระยะเวลาที่บุคคลหนึ่งได้รับความหดหู่ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าคนที่มีอาการซึมเศร้ามานานกว่า 10 ปีพบว่ามีอาการอักเสบเพิ่มขึ้น 30% เมื่อเทียบกับคนที่หดหู่น้อยกว่า เป็นผลให้การอักเสบของสมองที่สำคัญมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องในความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าแบบถาวรด้วย
เนื่องจากการอักเสบของสมองอาจทำให้เซลล์ของสมองตายนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้แก่ :
- ลดการทำงานของสารสื่อประสาท
- ความสามารถลดลงของสมอง
- การพัฒนาสมอง
- การเรียนรู้
- หน่วยความจำ
- อารมณ์
ข้อจำกัดด้านออกซิเจน
ภาวะซึมเศร้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดออกซิเจนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงการหายใจที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า ปัจจัยเกี่ยวกับเซลล์ที่เกิดจากการตอบสนองต่อสมองที่ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ (hypoxia) จะเพิ่มขึ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันเฉพาะที่พบในผู้ที่มีโรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์
โดยรวมแล้วสมองมีความไวต่อการลดออกซิเจนสูงมากซึ่งอาจนำไปสู่:
- แผลอักเสบ
- การบาดเจ็บของเซลล์สมอง
- การตายของเซลล์สมอง
การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมโยง
ผลของภาวะซึมเศร้าในสมองอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมโยง ซึ่งรวมถึง:
- ลดฟังก์ชันการทำงานของฮิปโปแคมปัส ซึ่งอาจส่งผลให้หน่วยความจำเสื่อมลง
- ลดฟังก์ชันการทำงานของคอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า ซึ่งอาจส่งผลในการป้องกันไม่ให้บุคคลทำสิ่งต่างๆได้ และส่งผลต่อความสนใจของพวกเขา
- ลดการทำงานของต่อมทอนซิล ซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และการควบคุมอารมณ์
โดยการเปลี่ยนแปลงมักใช้เวลาอย่างน้อย 8 เดือนในการพัฒนา ซึ่งไม่ใช่ระยะเวลาที่นานเกินไปเลย…
แบบนี้แล้วเฮียอยากให้เพื่อนๆ ลดความเครียด หาเวลาเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ สงบจิตใจให้ได้มากที่สุด เพราะทุกอย่างของร่างกายนั้นต่างส่งผลกระทบซึ่งกันและกันเสมอนะครับ
ที่มา: 4 Ways Depression Can Physically Affect the Brain โดย Healthline.com
