อยากยกเครื่องเรื่องหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี อะ…อย่าตกใจเรามีคำแนะนำ เครื่องมือ การทดสอบที่จำเป็นเอาไว้สำหรับปีนี้ที่จะมีสุขภาพดี สุดแฮปปี้มาบอกกัน!
4 เรื่องใหญ่ๆ ที่ให้จัดการ!
ทบทวนการคุมกำเนิด : เช็คกับหมอว่าคุณยังใช้เครื่องมือคุมกำเนิดที่เหมาะสมอยู่หรือเปล่า ของใหม่ เช่น ชนิดฝัง เป็นที่นิยมแหร่หลายมากขึ้นในอังกฤษ ลองดูรายละเอียด www.fpa.org.uk
ไปตรวจสายตา : การทดสอบสายตาอาจทำให้พบปัญหาร้ายแรงได้ เช่น ต้อและเบาหวาน หรือโรคกระดูกสันหลังคดและเนื้องอกในสมอง
ไปตรวจฟัน : การไปหาหมอฟันเป็นประจำทำให้ตรวจพบปัญหาสุขภาพตั้งแต่ระยะเริ่มแรก เช่น มะเร็งในช่องปาก
ตรวจสุขภาพประจำปี : จองการตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจปัสสาวะดัชนีมวลกาย ความดันโลหิตและไขมันในเส้นเลือดเพื่อจะบอกสุขภาพที่ดีและตัดสินว่าคุณต้องทำอะไรบ้างในปีนี้
3 สิ่งให้ทำทุกวัน
หาเวลาหัวเราะ : การค้นคว้าพบว่าการหัวเราะ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยบรรเทาความเครียด ปรากฎหลักฐานว่าลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย
ดื่มไวน์หนึ่งแก้ว :ดื่มไวน์แดงหรือไวน์ขาวแก้วเล็กขนาด 125 มล. จะช่วยปกป้องหัวใจให้เต้นได้สม่ำเสมอ แต่การดื่มทั้งขวดไม่ได้ประโยชน์หรอกนะ
รับแสงแดด : อย่าใช้เวลากลางวันที่โต๊ะทำงาน ให้ออกไปข้างนกรับวิตามินดีจากแสงแดด การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงถึงโรคมะเร็งที่เต้านม กระดูกพรุน จิตเภทและโรคหัวใจรวมทั้งอาการโหยคาร์โบไฮเดรต
4 อย่างนี้ใหทำรายสัปดาห์
อย่าจำศีลการ : ไปเจอเพื่อนช่วยให้คุณอายุยืนอีก 4 ปี เพราะการได้ปลดปล่อยอารมณ์ลดความเสี่ยงการเป้นโรคหัวใจ โอกาสในการแบ่งปันอารมณ์อ่อนไหว ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
กินปลามีน้ำมันสามส่วน : เพราะเพียบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและน้ำมันสกัดจากน้ำมันปลาก็มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ทำให้อายุยืน แต่ถ้าไม่ชอบรสชาติก็ให้กินแบบแคปซูลวันละ 1,500 มก.
บรรลุจุดสุดยอดสองครั้ง : การศึกษาจากคนพันคนพบว่าคนที่ได้กรี๊ดตอนบรรลุสองครั้งนั้น 50% มักอายุยืนไม่ตายโดยง่ายๆ การบรรลุจุดสุดยอดจะปล่อย DHEA ในร่างกายซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันสมดุลและบำรุงรักษาเนื้อเยือ
เขียนรายการ : คนไร้ระเบียบมักป่วยเพราะความกังวลทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนอันตรายที่ทำให้ความดันโลหิตสูง ควรนั่งลงทำรายการตอนต้นสัปดาห์ว่าต้องการบรรลุสิ่งใดเพื่อช่วยจัดลำดับความสำคัญ