การดูแลตัวเองจริงๆ ไม่ได้ใช้ต้นทุนสูงเลยนะครับ หรือถ้าหากคิดให้ดีมันแทบจะไม่ได้มีการลงทุนอะไรเลยด้วยซ้ำแต่กลับได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจไปตลอดชีวิต เพียงแต่เราต้องเริ่มจากตัวเอง ค้นหาความสงบภายในจิตใจ รู้จักเรียนรู้และสนุกไปกับเรื่องราวต่างๆ รอบตัว ผ่อนคลายเมื่อต้องผ่อนคลาย และพยายามสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ซึ่งบางวิธีก็เป็นเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัว ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ พฤติกรรมที่ถูกปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยสร้างแรงผลักดันมหาศาลเยียาวชีวิตเราได้นะ และเฮียมีวิธีดูแลใจเพื่อให้ทั้งวันเต็มไปด้วยความสุขมาฝากกัน
- อาบน้ำถูสบู่ กลิ่นหอมๆ ประโลมใจได้
- จุดเทียนหอม หรือธูปสปากลิ่นอโรมา
- มาส์กหน้า
- นั่งสมาธิ 20 นาที (น้อยกว่านั้นก็ได้ 5 นาทีก็พอไหว)
- ลองโยคะแก้ออฟฟิสซินโดรมดู ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลายเครียดได้
- เขียนบันทึกสักอย่างถึงตัวเอง ความน่ารักของตัวเองในช่วงที่ผ่านมา
- ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงไปกับสิ่งอื่นโดยไม่มีโทรศัพท์และอินเตอร์เน็ตเข้ามาเกี่ยวข้อง
- นวดเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ ด้วยโฟมโรลเลอร์
- ออกไปสูดอากาศข้างนอก
- ใช้เวลาช่วงวันหยุดไปทะเลใกล้ๆ
- ดูหนังตลก
- โทรหาเพื่อนเก่าที่ไม่ได้คุยกันมานาน
- เขียนจดหมายรักถึงใครสักคน
- นอนโง่ๆ อยู่บนโซฟานุ่มๆ สักครึ่งชั่วโมง
- ฟังเพลงและโยกไปตามบีทเหล่านั้นดู
- ฝึกหายใจ
- อ่านหนังสือเก่าที่เคยอ่านแล้วประทับใจ
- นั่งเฉยๆ มองฟ้า มองดิน ปล่อยใจลอยไป
- ตกแต่งบ้าน ปรับเปลี่ยนมุม ย้ายองศาโซฟาใหม่ๆ
ลองดูแค่ครึ่งเดียวจาก 19 ข้อนี้ เฮียเชื่อว่าเพื่อนๆ จะได้ทักษะใหม่ๆ ในการดูแลจิตใจให้วันทั้งวันนั้นของเพื่อนๆ เต็มไปด้วยความสุข ไม่หงุดหงิดง่ายอีกต่อไปครับ