19 วิธีดูแลใจให้ทั้งวันเต็มไปด้วยความสุข

0

การดูแลตัวเองจริงๆ ไม่ได้ใช้ต้นทุนสูงเลยนะครับ หรือถ้าหากคิดให้ดีมันแทบจะไม่ได้มีการลงทุนอะไรเลยด้วยซ้ำแต่กลับได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจไปตลอดชีวิต เพียงแต่เราต้องเริ่มจากตัวเอง ค้นหาความสงบภายในจิตใจ รู้จักเรียนรู้และสนุกไปกับเรื่องราวต่างๆ รอบตัว ผ่อนคลายเมื่อต้องผ่อนคลาย และพยายามสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ซึ่งบางวิธีก็เป็นเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัว ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ พฤติกรรมที่ถูกปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยสร้างแรงผลักดันมหาศาลเยียาวชีวิตเราได้นะ และเฮียมีวิธีดูแลใจเพื่อให้ทั้งวันเต็มไปด้วยความสุขมาฝากกัน

how-to-keep-your-mind-so-the-day-was-filled-with-joy

  1. อาบน้ำถูสบู่ กลิ่นหอมๆ ประโลมใจได้
  2. จุดเทียนหอม หรือธูปสปากลิ่นอโรมา
  3. มาส์กหน้า
  4. นั่งสมาธิ 20 นาที (น้อยกว่านั้นก็ได้ 5 นาทีก็พอไหว)
  5. ลองโยคะแก้ออฟฟิสซินโดรมดู ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลายเครียดได้
  6. เขียนบันทึกสักอย่างถึงตัวเอง ความน่ารักของตัวเองในช่วงที่ผ่านมา
  7. ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงไปกับสิ่งอื่นโดยไม่มีโทรศัพท์และอินเตอร์เน็ตเข้ามาเกี่ยวข้อง
  8. นวดเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ ด้วยโฟมโรลเลอร์
  9. ออกไปสูดอากาศข้างนอก
  10. ใช้เวลาช่วงวันหยุดไปทะเลใกล้ๆ
  11. ดูหนังตลก
  12. โทรหาเพื่อนเก่าที่ไม่ได้คุยกันมานาน
  13. เขียนจดหมายรักถึงใครสักคน
  14. นอนโง่ๆ อยู่บนโซฟานุ่มๆ สักครึ่งชั่วโมง
  15. ฟังเพลงและโยกไปตามบีทเหล่านั้นดู
  16. ฝึกหายใจ
  17. อ่านหนังสือเก่าที่เคยอ่านแล้วประทับใจ
  18. นั่งเฉยๆ มองฟ้า มองดิน ปล่อยใจลอยไป
  19. ตกแต่งบ้าน ปรับเปลี่ยนมุม ย้ายองศาโซฟาใหม่ๆ

ลองดูแค่ครึ่งเดียวจาก 19 ข้อนี้ เฮียเชื่อว่าเพื่อนๆ จะได้ทักษะใหม่ๆ ในการดูแลจิตใจให้วันทั้งวันนั้นของเพื่อนๆ เต็มไปด้วยความสุข ไม่หงุดหงิดง่ายอีกต่อไปครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *