สาวออฟฟิศมักจะเสี่ยงต่อโรคร้ายหลากหลายโรคอยู่เสมอ ทั้งนี้ก็เพราะลักษณะของการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมตลอดเวลาและไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายนั่นเอง เพราะฉะนั้นเรามาดูแลสุขภาพของตัวเองกันให้มากขึ้นดีกว่าค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดูแลตัวเองสำหรับสาวออฟฟิตมาฝากกันด้วยนะเออ
- ทานอาหารเช้าเสมอ
อย่าเพิ่งหลีกเลี่ยงอาหารเช้าเพียงเพราะกลัวอ้วนกันนะคะ เพราะอาหารเช้านั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด แถมไม่ทำให้อ้วนอย่างที่เข้าใจกันอีกด้วย อย่างนี้ต้องรีบลุกขึ้นมาทานอาหารเช้าเป็นประจำแล้วล่ะ
- ออกกำลังกาย
ถึงแม้ว่าในช่วงเวลาทำงานจะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก แต่หลังจากทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพดีล่ะก็ แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหลังเลิกงานในตอนเย็น แค่นี้สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นแล้วล่ะ
- ดื่มนมก่อนนอน
ร่างกายของสาวออฟฟิศมักจะต้องการแคลเซียมมากเป็นพิเศษ ทั้งนี้ก็เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง หลังจากที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานนั่นเอง