ตด หรือการผายลม เป็นกระบวนการกำจัดแก๊สส่วนเกินออกจากระบบย่อยอาการของเรา ผ่านทางทวารหนัก โดยแก๊สสะสมในระบบย่อยอาหารเมื่อร่างกายประมวลผลอาหารที่เรากิน มันก่อตัวได้บ่อยที่สุดในลำไส้ใหญ่ เมื่อแบคทีเรียย่อยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ย่อยในลำไส้เล็ก
แบคทีเรียบางตัวใช้แก๊สบางส่วน แต่ส่วนที่เหลือจะถูกส่งออกจากร่างกายผ่านทางทวารหนักเป็นผายลม หรือผ่านทางปากที่เรียกว่า เรอ หากเราไม่มีกระบวนการนี้ จะไม่สามารถกำจัดแก๊สส่วนเกินได้ และอาจประสบกับอาการในระบบทางเดินอาหาร
อาหารที่มีเส้นใยสูงมักทำให้เกิดแก๊ส รวมถึงพืชตระกูลถั่ว, ผลไม้, ผักและเมล็ดธัญพืชต่างๆ ด้วยเช่นเดียวกัน และแม้ว่าอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มแก๊สในร่างกายได้ แต่ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล
สาเหตุอื่น ๆ ของแก๊สที่เพิ่มขึ้นในระบบย่อยอาหาร ได้แก่
- การบริโภคเครื่องดื่มอัดลม โซดาและเบียร์
- นิสัยการกินเร็วเกินไป
- ดื่มผ่านหลอดดูด
- อมลูกกวาด
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- พูดคุยขณะเคี้ยว
- กินสารทดแทนน้ำตาล
แล้วถ้า “ตด” บ่อยๆ เป็นอะไรหรือเปล่า?
โดยเฉลี่ยแล้ว เราจะผายลม หรือว่าตดประมาณ 5 ถึง 15 ครั้งต่อวัน (อ้างอิง) คนที่มีความผิดปกติของการย่อยอาหารบางอย่างอาจพบแก๊สมากขึ้นเช่น
- คนที่เป็นโรคโครห์น (ทำความรู้จักโรคนี้ โรคโครห์น” อาการเหมือนอาหารเป็นพิษแต่ร้ายแรงกว่า!)
- การแพ้อาหาร เช่น การแพ้แลคโตส
- โรคช่องท้อง
- ท้องผูก
- การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน หรือผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรือมีประจำเดือนอาจประสบกับการเพิ่มขึ้นของแก๊ส
- คนที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก เช่น มังสวิรัติก็อาจได้รับแก๊สมากขึ้นเช่นกัน
จะเห็นว่า ความผิดปกติที่ทำให้แก๊สเพิ่มขึ้นนั้น บางอย่างปกติ และบางอย่างก็เป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับโรคบางอย่าง ดังนั้น หากเพื่อนๆ พบว่าตัวเองผายลมเกินกว่า 15 ครั้งต่อวัน อาจจะต้องลองสังเกตตัวเอง และดูอาการของโรคอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น อาการของโรคโครห์น โรคลำไส้แปรปรวน เพราะโรคเหล่านี้จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ครับ
และหากเพื่อนๆ ต้องการปรับสมดุลลำไส้ ลองเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Combif Ar ช่วยปรับสมดุลลำไส้ด้ววยการเติมแบคทีเรียดี ลองดูรีวิวเพิ่มเติมได้ที่ #ใช้ดีบอกต่อ รีวิว: เริ่มต้นเป็นสายรักสุขภาพด้วย Combif AR อาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้
