ในช่วงปีที่ผ่านมาถือว่าเป็นยุคของการเปลี่ยนแปลงในเทรนด์สุขภาพ เพราะกลุ่มคนที่ให้ความสนใจเรื่องสุขภาพนั้นมีหลากหลายวัยมากขึ้น เมื่อก่อนเราจะเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพจริงๆ อาจเป็นหลัง 40 ไปแล้ว แต่ในตอนนี้ด้วยข่าวและสถานการณ์ที่เกิดขึ้น จะเห็นว่ามีผู้ป่วยโรคร้ายที่อายุน้อยลงและความชุกของโรคที่ทำให้เรารู้สึกว่ามันใกล้ตัวมากขึ้น
ดังนั้น การเริ่มต้นหันเป็นคนรักสุขภาพตั้งแต่วันนี้ จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแนวทางช่วยให้เราห่างไกลโรคได้ดีกว่า จากบทความเรื่อง 6 แนวทางเริ่มต้นเป็น “คนรักสุขภาพ” แบบมีเป้าหมาย บอกถึงวิธีหลากหลากที่จะเริ่มต้นเป็นคนรักสุขภาพ เช่น
- หากิจกรรมทำ
- พักจากโซเชียล
- สร้างสังคม ไปกับเพื่อนๆ
- กินผักให้มากขึ้น
- ทำอาหารกินเองสัปดาห์ละ 3 วัน
- หาเวลานั่งสมาธิ
แต่หากเพื่อนๆ รู้สึกว่าเราแค่อยากลองเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมเล็กน้อยก่อน มาลองกฏ 10 Less 10 More แบบง่ายๆ นี้ดูกันก็ได้เหมือนกันนะ
1.Less: ดื่มน้ำอัดลมให้น้อย
More: ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
2.Less: กินน้ำตาลให้น้อย
More: กินผลไม้มากๆ
3.Less: กินจังก์ฟู้ดให้น้อย
More: กินผักมากๆ
4.Less: ดื่มน้ำผลไม้ให้น้อย
More: ดื่มชาให้มาก
5.Less: กินยาให้น้อย
More: เลือกใช้ที่เป็นออแกนิก หรือสมุนไพรแทน
6.Less: ลดใช้พลาสติก
More: ใช้เป็นแก้วแทน
7.Less: ขับรถให้น้อยลง
More: เดินให้มากขึ้น
8.Less: โกรธให้น้อยลง
More: หัวเราะให้มากขึ้น
