นอนไม่หลับใช่ไหม ลองบริหารตัวเองด้วยท่าโยคะ 6 ท่านี้ดูสิ แล้วคุณจะหลับสบายขึ้นแน่นอน

ท่า Seated Wide Angle

ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นการยืดกระดูกสันหลังให้มีความยือดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งก็จะลดอาการเมื่อยล้าได้ดีทีเดียว สำหรับใครที่มักจะต้องทำงานหนักจนเมื่อยและปวดไปหมดทั้งตัว ก็ลองเล่นโยคะท่านี้ดูนะคะ

ท่า Locust

สำหรับท่านี้นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว ยังช่วยลดพหน้าท้องได้อีกด้วย เพราะท่านี้จะทำให้หน้าท้องของคุณเกร็งโดยอัตโนมัติและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงช่วยได้ทั้งการนอนหลับและการลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย

ท่า Legs Up The Wall

สำหรับท่านี้อาจจะดูเป็นท่าที่สบายๆ แต่เมื่อทำจริงๆ ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิดนะคะ แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับหรือการลดอาการปวดหลัง เป็นต้น

ท่า Reclined Bound Angle

ท่านี้ก็เป็นท่าที่เหมาะกับการเล่นเพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่หลับมากทีเดียว โดยหากทำก่อนนอนจะมีประสิทธิภาพที่สุดเลยทีเดียว

ท่า Supine Spinal Twist

ใครที่มักจะตึงเครียดอยู่บ่อยๆ ลองเล่นโยคะท่านี้ดูสิคะ รับรองว่าคุณจะลืมความเครียดไปอย่างแน่นอน ทีนี้ความเครียดก็จะไม่มารบกวนการนอนของคุณได้แล้ว

ท่า Corpse

ท่านี้เป็นท่าที่เหมาะที่จะทำก่อนนอนมากเลยล่ะ ยังไงก็ลองทำกันดูนะคะ