อย่าเกรี้ยวกราดสิคะ…” 3 ขั้นตอนหยุดความรู้สึกโกรธได้ทันท่วงที!

0

“อย่าเกรี้ยวกราดสิคะ…”

เมื่อวันก่อนเฮียไปเดินซื้อของแล้วโดนผู้ชายท่านนึงชนเข้าอย่างจัง เฮียเซไปด้านหลังประมาณสองก้าว แทนที่จะได้รับคำขอโทษสิ่งที่เห็นมีเพียงอากาศเท่านั้น แบบนี้ตอนนั้นก็เกิดอารมณ์โมโหขึ้นมาทันทีดีที่เพื่อนที่มาด้วยกันพูดประโยคด้านบนดึงสติเอาไว้ก่อน

วันนี้เฮียก็เลยของเอาบทความจากนิตยสารชีวจิตมาฝากกันกับเรื่องของ “คนที่ไวต่อความรู้สึกโกรธเกรี้ยว”

3 steps to stop feeling angry

หากคุณเป็นคนที่ไวต่อความรู้สึกโกรธเกรี้ยว ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้เสียทีเดียวบรรดาผู้เชี่ยวชาญต่างๆ ได้แนะนำ 3 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับเยียวยาคนขี้โมโหไว้ดังนี้…

ขั้นที่ 1 สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา

บอกคนที่ทำให้คุณโกรธว่าคุณรู้สึกอย่างไรในการกระทำของเขาถือเป็นการแสดงคามโกรธอย่างเหมาะสมและป้องกันการเกิดปัญหาซ้ำๆได้

ขั้นที่ 2 ให้เวลาตัวเอง

ให้เวลาตัวเองออกห่างจากปัญหาและคู่กรณีก่อนที่จะโกรธจนควบคุมตัวเองไม่ได้ หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ

ขั้นที่ 3 เยียวยา

ทำการเยียวยาความฟุ้งซ่านด้วยงานอดิเรก เช่น ออกกำลังกายหรือการทำงานฝีมือ ไปวิ่งสักรอบ แล้วค่อยกลับมาคิดใหม่ แบบนี้ก็ได้ผลดีเหมือนกัน

หาสักวิธีที่เหมาะกับคุณเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจกันนะครับ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *