20 DAY Challenge ‘Control Nerves’ โปรแกรมกำจัดพารานอยด์

0
  • นอนไม่ค่อยหลับ
  • เหมือนมีอะไรติดอยู่ในใจสักอย่างแต่นึกไม่ออก
  • เบื่อๆ อาหาร แต่พอกินก็จะกินเยอะ
  • โมโหง่าย หงุดหงิดก็บ่อย
  • ไม่อยากทำงาน ไม่มีแรงบันดาลใจ

เพื่อนๆ กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่าครับ? บางครั้งมันมากกว่าแค่สติหลุดนะ แต่เหมือนชีวิตไร้โฟกัสอย่างไรบอกไม่ถูก เอาเป็นว่าอธิบายได้ยากและมันเป็นอารมณ์ที่หน่วงมากจริงๆ

Colorful balloon

เอาล่ะครับ เฮียขอบอกสั้นๆ ถึงอาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้ว่าคือ ความวิตกกังวลและกระวนกระวายใจ นั่นเอง บางครั้งมันเกิดขึ้นในช่วงที่เราไม่รู้ตัวและไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นด้วย อาจเป็นช่วงหลังจากเพิ่งเที่ยวเสร็จกลับมาหรือช่วงเวลาแห่งงานเลี้ยงได้หมดลงไปแล้ว อย่างช่วงเริ่มปีใหม่นี่ตัวดี

ถ้าเป็นกันอยู่แล้วล่ะก็ เฮียขอชวนทุกคนมาท้าทายด้วย… 

20 DAY Challenge ‘Control Nerves’

โปรแกรมกำจัดพารานอยด์

DAY 1ลองระบายสีเล่น
DAY 2ฝึกหายใจเข้าออกยาวๆ
DAY 3ฟังเพลง Easy Listening
DAY 4ไปจ็อกกิ้งตอนเช้า
DAY 5เขียนระบายอะไรก็ได้
DAY 6เขียนบทความสักเรื่อง เล่นๆ ขำๆ
DAY 7เล่นครอสเวิร์ด
DAY 8งดคาเฟอีน
DAY 9เต้นบ้าๆบอๆ
DAY 10อาบน้ำอุ่น
DAY 11หัวเราะดังๆ
DAY 12วาดรูป
DAY 13ออกไปเดินเล่น
DAY 14Digital Detox งดเล่นโซเชียล
DAY 15ลองเปิดยูทูปสอนโยคะง่ายๆ ลองทำตาม
DAY 16ออกไปเจอเพื่อน
DAY 17คิดบวกกับทุกเรื่องในวันนี้
DAY 18นั่งสมาธิก่อนนอน
DAY 19ร้องคาราโอเกะ
DAY 20ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับมัน

ลองไปทำตามกันดู รับรองว่าอารมณ์ที่กระจัดกระจาย พารานอยด์ไร้สาเหตุได้อยู่หมัด :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *