20 DAY Challenge ‘Control Nerves’ โปรแกรมกำจัดพารานอยด์

0
  • นอนไม่ค่อยหลับ
  • เหมือนมีอะไรติดอยู่ในใจสักอย่างแต่นึกไม่ออก
  • เบื่อๆ อาหาร แต่พอกินก็จะกินเยอะ
  • โมโหง่าย หงุดหงิดก็บ่อย
  • ไม่อยากทำงาน ไม่มีแรงบันดาลใจ

เพื่อนๆ กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่าครับ? บางครั้งมันมากกว่าแค่สติหลุดนะ แต่เหมือนชีวิตไร้โฟกัสอย่างไรบอกไม่ถูก เอาเป็นว่าอธิบายได้ยากและมันเป็นอารมณ์ที่หน่วงมากจริงๆ

Colorful balloon

เอาล่ะครับ เฮียขอบอกสั้นๆ ถึงอาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้ว่าคือ ความวิตกกังวลและกระวนกระวายใจ นั่นเอง บางครั้งมันเกิดขึ้นในช่วงที่เราไม่รู้ตัวและไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นด้วย อาจเป็นช่วงหลังจากเพิ่งเที่ยวเสร็จกลับมาหรือช่วงเวลาแห่งงานเลี้ยงได้หมดลงไปแล้ว อย่างช่วงเริ่มปีใหม่นี่ตัวดี

ถ้าเป็นกันอยู่แล้วล่ะก็ เฮียขอชวนทุกคนมาท้าทายด้วย… 

20 DAY Challenge ‘Control Nerves’

โปรแกรมกำจัดพารานอยด์

DAY 1 ลองระบายสีเล่น
DAY 2 ฝึกหายใจเข้าออกยาวๆ
DAY 3 ฟังเพลง Easy Listening
DAY 4 ไปจ็อกกิ้งตอนเช้า
DAY 5 เขียนระบายอะไรก็ได้
DAY 6 เขียนบทความสักเรื่อง เล่นๆ ขำๆ
DAY 7 เล่นครอสเวิร์ด
DAY 8 งดคาเฟอีน
DAY 9 เต้นบ้าๆบอๆ
DAY 10 อาบน้ำอุ่น
DAY 11 หัวเราะดังๆ
DAY 12 วาดรูป
DAY 13 ออกไปเดินเล่น
DAY 14 Digital Detox งดเล่นโซเชียล
DAY 15 ลองเปิดยูทูปสอนโยคะง่ายๆ ลองทำตาม
DAY 16 ออกไปเจอเพื่อน
DAY 17 คิดบวกกับทุกเรื่องในวันนี้
DAY 18 นั่งสมาธิก่อนนอน
DAY 19 ร้องคาราโอเกะ
DAY 20 ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับมัน

ลองไปทำตามกันดู รับรองว่าอารมณ์ที่กระจัดกระจาย พารานอยด์ไร้สาเหตุได้อยู่หมัด :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *