“จะยอมเป็นเจ้าชายนิทราแล้วใช้เวลาที่ยังมีทั้งคืน ข่มตานอนหลับฝันไม่ยอมตื่นให้รักเรายั่งยืนอยู่ในฝัน”
มากันเป็นเพลงอีกแล้วครั้งนี้ ก็แหม… เฮียมันคนอารมณ์ดีมีดนตรีในหัวใจนี่ครับ พอได้ฟังเนื้อหาแล้วก็อดคิดถึงเรื่องสุขภาพไม่ได้ เพื่อนๆ สังเกตกันมั้ยว่ายิ่งเราโตขึ้นก็เหมือน “นอน” ยากขึ้นไปด้วยเหมือนกัน วันนี้เฮียเลยเอาวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับกันง่ายขึ้นถึง 16 วิธีเลยทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน
- มื้อเย็นแบบคลีนๆ ช่วยได้ ยิ่งได้ลงมือทำเองยิ่งดีนะ
- ใช้ช่วงเวลาก่อนนอนไปกับชาร้อนๆ ผ่อนคลายหน้าทีวีหรือกับหนังสือเล่มโปรด
- หากต้องไปยิมตอนเช้าให้เตรียมของเล็กๆ น้อยๆ ที่กลัวว่าจะลืมก่อน
- ไม่มีใครว่าหากคุณอยากซดไวน์สักแก้วก่อนนอน ลุยเลย!
- วาง To Do List สำหรับวันพรุ่งนี้ เอาแบบคร่าวๆ เท่าที่นึกได้ก่อนก็พอ
- ยืดเส้นสายร่างกายก่อนนอนสักนิดคลายความเมื่อยล้าได้นิดหน่อย
- งีบไปก่อนสัก 10-20 นาที แล้วค่อยลุกขึ้นมาทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก่อนจะเริ่มต้นการนอนแบบเต็มที่
- ลืมปัญหาของพรุ่งนี้ไปก่อน พรุ่งนี้คือพรุ่งนี้ ท่องไว้!
- ลดละอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ทุกอย่าง
- หากิจกรรมที่ต้องทำก่อนนอนสักอย่าง ทำมันทุกวัน จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น
- บางคนที่นอนดึกอาจหิว ถ้าหิวก็ขอให้กินแต่ต้องเป็นของว่างแบบเฮลท์ตี้เท่านั้นนะ
- ดื่มน้ำสักหน่อย
- เตรียมมือกลางวันหรือคิดไว้ในหัวอย่าง “กลางวันพรุ่งนี้กินอะไรดีนะ?” เรื่องเล็กน้อยที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
- อาจหารายการที่ช่วยทำให้ขำขันดูก่อนนอน
- ของหวานน่ะ ขอให้เลิก!
- เชียร์อัพตัวเองก็ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเหมือนกันนะ
