เพราะอาการปวดหลังเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยยอดฮิตที่สร้างความทุกข์ทรมาณให้คนวัยทำงานมากมายโดย นายแพทย์กันต์ แก้วโรจน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง ศูนย์การแพทย์สมเด็จพระเทพรัตน์คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีเกริ่นให้ทราบถึงสถานการ์ณของอาการปวดหลังของคนไทยปัจจุบันว่า

ในปัจจุบันภาครัฐต้องแบกรับค่าใช้จ่ายในการดูแลผู้ป่วยที่ปวดหลังจากการทำงานเป็นจำนวนหลายล้านบาททั้งค่ารักษาพยาบาลและค่าใช้จ่ายแฝงที่มากับการหยุดงานของผู้ป่วยด้วย

มีการศึกษาทางการแพทย์ยืนยันว่าวิถีชีวิตการทำงาน การประกอบอาชีพของประชาชนในกลุ่มประเทศโซนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้นี้มีแนวโน้มทำให้ประชาชนเจ็บป่วยด้วยอาการปวดหลังกันมากขึ้น ตั้งแต่วิถีชีวิตที่นั่งบนพื้นไปจนถึงการนั่งสมาธิเป็นเวลานานบวกกับการทำงานที่หนักและก่อความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

จากข้อเท็จจริงนี้เราได้นำไปหาคำตอบเพิ่มเติมจาก นายแพทย์อดุลย์ บังสุกุล ผู้อำนวยการศูนย์อาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม โรงพยาบาลนพรัตน์ราชธานี ซึ่งได้อธิบายว่า

โดยสรีระของมนุษย์เราจะมีกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ยึดข้อต่อตรงกระดูกหลังตั้งแต่หลังคอจนถึงกระดูกส่วนเอวซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจำนวนมากที่จะยึดให้กระดูกสันหลังอยู่ในเส้นตรงดังนั้นท่าทางที่ผิดไปจากธรรมชาติทำให้กระดูกสันหลังไม่ตรงมีการบิดหรือเอี้ยวตัวย่อมทำให้เกิดแรงเครียด หรือ Strain ต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้เกิดการบาดเจ็บและอาการปวดหลังได้

ต่อมาคุณหมออดุลย์ได้ชี้ให้เห็น 3 ไลฟสไตล์ยอดฮิตของคนทำงานยุคนี้ที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังไม่รู้ตัวพร้อมแนะวิธีบรรเทาอาการง่ายๆ ดังนี้

กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม

การนั่งทำงานในท่าที่ผิดในลักษณะโน้มตัว ก้ม หรือบิดตัวเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ยึดดระดูกสันหลังอ่นแรงและหย่อนลงไปเรื่อยๆจนเกิดอาการบาดเจ็บ

วิธีป้องกัน

เตือนตัวเองให้นั่งหลังตรงและเปลี่ยนอิริยาบถทุก20นาทีด้วยการสัญญากับตัวเองเช่นเมื่อพิมงานได้3หน้าจะลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือตั้งนาฬิกาปลุกไว้ทุก1ชั่วโมงให้ลุกขึ้นเดินไปข้างนอกควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างการฝึกโยคะ กระบอง

———————————————————————————————–

การสะพายของหนัก

ส่วนใหญ่จะใส่คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊คทำให้ไหล่ข้างใดข้างหนึ่งรับนำหนักมากกว่าไหล่อีกข้างทำให้เราต้องบิดเอากล้ามเนื้อไหล่อีกข้างมาช่วยแบกจนปวดหลังได้

วิธีป้องกัน

ให้เลือกใช้กระเป๋าลักษณะที่เป็นเป้สพายหลังเพราะจะช่วยให้ไหล่ทั้งสองข้างรับนำหนักเท่ากัน และถ้าเป็นไปได้ให้เลือกกระเป๋าเป้ที่ออกแบบมาให้มีฟองนำรองทั้งบริเวณสายสะพายและส่วนที่สัมผัสกับแผ่นหลังเพื่อหนุน แผ่นหลังให้ตั้งตรงไม่บิดตัว

———————————————————————————————–

นั่งทำงานในร้านกาแฟ

ซึ่งโต๊ะและเก้าอี้ออกแบบมาเพื่อการนั่งผ่อนคลายไม่ใช่การนั่งทำงานฉะนั้นหากต้องทำงานผู้นั่งมักต้องก้มลงเพื่อพิมงานในคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดกระดูกสันหลังผิดรูปก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

วิธีป้องกัน

หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานบนโต๊ะและที่นั่งที่ไม่เหมาะสมกับการทำงาน

———————————————————————————————–

แค่ปรับและเปลี่ยนไลฟสไตล์ผิดๆ ฝันร้ายอย่างอาการปวดหลังก็จะไม่มาทำลายความสุขในการทำงานแล้วละคะ

ที่มา : Update ไลฟ์สไตล์ คนทำงานทำปวดหลัง โดย Cheewajit.com