“สบาย สบาย ถูกใจก็คบกันไป เพราะฉันเป็นคนไม่สนใจอะไรไม่เคยคิดกวนใจใคร สบาย สบาย”
มาตามสเต็ปท์เฮียเหมือนเช่นทุกครั้งที่ต้องมาพร้อมเสียงเพลงอยู่เสมอล่ะนะครับ วันนี้มาพร้อมกับเพลงของเบิร์ด แหม่… บางคนอาจยังเกิดไม่ทัน (เฮียก็ไม่ทันครับ ฟังจากยูทูปเอาเหมือนกัน ฮ่าๆๆๆ) เพลงสบายสบายก็ต้องมาพร้อมกับความสบายๆ ผ่อนคลายๆ กัน ชีวิตสังคมสมัยนี้รวดเร็วจนพี่บัวผันแกบอกว่าตามไม่ทันเลย
แต่เฮียจะบอกว่าอยากให้ทุกคนลองใช้ชีวิตให้ช้าลงทั้งร่างกายและจิตใจ ให้ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว ฝึกสมาธิ มองโลกเชิงบวก เตือนตัวเองให้รู้จัก ปล่อยวางเปลี่ยนการกินแบบสโลว์ๆ ช้าๆ อีกสักนิด พึ่งอาหารร้านสดวกซื้อ ฟาส์ตฟู้ดหรือข้าวแกงข้างทางให้น้อยลง ใจเลือกกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุนับเป็นวิธีฟื้นฟูที่เหมาะสม แต่จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่จะช่วยให้ชีวิตช้าลงได้บ้าง ไปดูกัน!!!
อาหารที่มีวิตามินบี จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดอาหารนอนไม่หลับ พบในข้าวโพด ผักบุ้ง ฝรั่ง สาหร่ายทะเล ถั่วลิสง กระเทียม เต้าหู้ ข้าวซ้อมมือ
วิตามินซีจากดอกกระหล่ำ พริกหยวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ ส้ม มะนาว จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าแถมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
โครเมียมสูงๆอย่างไข่แดง เนื้อวัว ตับ น้ำผลไม้ ขนมปังโฮลเกรนจะเพิ่มพลังงานพร้อมรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้
เพิ่มคุณค่าจากแหล่งอาหารธรรมชาติโฮสฟู้ด เช่น เห็ดหลินจือลดอาการเพลีย อ่อนล้า มีส่วนช่วยบำรุงตับได้อีกด้วย ชาขาวสามารถต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ต้นอ่อนข้าวสาลีช่วยขจัดสารพิษ
เบต้าแคโรทีนจากมะเขือเทศ มะม่วง มะละกอสุก มะปราง แคนตาลูป สับปะรดและกล้วยไข่ สามารถบำรุงสายตาและปกป้องดงตาจากแสงแดดได้อีกด้วย