เรื่องอาหารการกินในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาหารคือสิ่งที่จะทำให้คนเรามีชีวิตดำรงชีพอยู่ได้ ยิ่งคุณทำงานหนักและใช้ร่างกายแบบสมบุกสมบันมาโดยตลอด 365 วัน ยิ่งต้องคำนึงถึง มาลองดูหน่อยไหมว่าเราควรให้ความสำคัญในเรื่องอาหารแบบไหนได้บ้าง
ให้ความสำคัญกับมื้อเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นการช่วยให้การเผาผลาญดีและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสไปได้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ดังนั้นอย่าอดมื้อเช้าเป็นอันขาด แต่หากเร่งรีบจริงๆ ก็อาจจะทานขนมปังกับกาแฟหรือนมสักแก้วแบบง่ายๆ ก็ได้
ไอเดียมื้อเช้าที่เราอยากให้ลอง
- Strawberry Milkshake สูตรเพิ่มโปรตีน แคลต่ำไฟเบอร์สูง มื้อเช้าที่คนลดอ้วนคู่ควร
- 9 ไอเดียมื้อเช้าแบบวัยรุ่นสายฝ. รักสุขภาพ
- Oatmeal Blueberry Yogurt Pancakes เมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ พร้อมวิธีทำ
- 5 สูตรสมูทตี้ “ลดน้ำหนัก” แนะนำดื่มก่อนมื้อเช้า
ดื่มน้ำมากๆ
โดยปกติร่างกายคนเราต้องการน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้ว ซึ่งน้ำนี้จะเข้าไปล้างของเสียออกจากทุกระบบในร่างกายทำให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ อีกทั้งฟื้นฟูระบบขับถ่าย และรักษาความเข้มข้นของเลือด จึงทำให้เราสดชื่นทั้งวัน ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกนะ ไปดู Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว?
กินผักหลายสี
ผักแต่ละชนิดล้วนให้กากใย วิตามินและประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เมื่อเป็นแบบนี้จึงควรกินผักให้ครบทุกสีดีที่สุด เพื่อจะได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนนั่นเอง โดยเฉพาะผักสีเขียวและผักสีแดง ส้ม เพราะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนั่นเอง
กินโปรตีนที่ย่อยง่าย
โปรตีนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่โปรตีนจากสัตว์ ประเภท เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน เพื่อสุขภาพที่ดีลองหันมาทานโปรตีนที่ย่อยง่าย อย่าง เนื้อปลา เต้าหู้ และถั่วเหลือง ประมาณอาทิตย์ละครั้ง ก็จะได้โอเมก้า 3 ในปลามาเพิ่มความฉลาดให้สมอง อีกทั้งยังจะช่วยให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ไขมันน้อย และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
หากเราดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะฉะนั้นมาเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้กันเถอะ!