7 อาหาร ขาดไปทำ ‘เศร้า เครียด จิตตก’ ไม่รู้ตัว!

0

จากรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านจิตเวชขงประเทศอินเดีย กล่าวถึงสารอาหาร  7 ชนิด ซึ่งเมื่อใดร่างกายขาดไปจะก่อให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ดังนี้

กรดไขมันโอเมก้า 3

หากได้รับไม่พอจะมีปัญหาหลงลืม หงุดหงิดง่าย

lack of 7 nutrients cause depression (2)

วิตามินดี

ขาดแล้วจะหลงลืมและส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

lack of 7 nutrients cause depression (5)

แมกนีเซียม

ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หากขาดไปจะรู้สึกเครียดและกดดันได้ง่าย

lack of 7 nutrients cause depression (6)

กรดอะมิโน

ถ้ามีในปริมาณไม่เพียงพอจะหงอยเหงา งุนงง คิดอะไรไม่ค่อยออกได้

lack of 7 nutrients cause depression (1)

เหล็ก

โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ขาดแล้วจะทำให้รู้สึกซึมเศร้าได้

lack of 7 nutrients cause depression (4)

ไอโอดีนและซีลีเนียม

ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ

lack of 7 nutrients cause depression (3)

รู้แล้วก็สรรหาสารอาหารประเภทนี้มากินอย่างสม่ำเสมอนะคะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *