“มันง่ายเกินไปใช่ไหมที่ฉันยอม ก็เพราะรักเธอจึงยอมทุ่มเททุกอย่าง เธอได้ฉันมาง่ายไปไม่เสียดาย เธอไม่เคยหวงแหน”
ถามว่าเกี่ยวกับเรื่องราวที่เฮียหยิบยกนำมาฝากกันวันนี้หรือเปล่า? ก็บอกตรงๆ ว่าไม่ค่อยเกี่ยวเท่าไหร่ (อาการของคนหมดมุก) เพราะสิ่งที่เฮียจะมาบอกต่อกันนั้นเป็นเรื่อง “ง่ายๆ” เหมือนกันแต่เป็น…
กินยังไงให้ย่อยง่าย
เราทุกคนรู้ดีว่าควรกินอะไร และเลือกกินเช่นนั้นตลอดแต่หลายคนก็ยังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อย ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และอีกจิปาถะ แต่สุดท้ายพอเกิดโรคขึ้นก็โยนความผิดให้ “เจ้าความเครียด”ผู้น่าสงสาร หลายคนถึงขั้นต้องยกเครื่องพฤติกรรมครั้งใหญ่ วุ่นวายไม่น้อย ทั้งที่บางอย่างเป็นเพียงเรื่องกระจ้อย ปรับเปลี่ยนนิดหน่อยก็ให้ผลมหาศาล
และวันนี้เฮียมีทริคดีๆ จากชีวจิตมาฝากกันอีกเช่นเคยกับคำแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมเล็กน้อย เพื่อกินอร่อย ย่อยง่ายดังต่อไปนี้
- ไม่ควรบอกคุณโทษของอาหารบนโต๊ะอาหาร โดยเฉพาะขณะที่ทุกอย่างหอมฉุยน่าเจี๊ยะวางอยู่ตรงหน้า เพราะนอกจากทำให้ความเซ็งคละคลุ้ง ยังทำลายความสัมพันธ์และขัดขวางระบบย่อยอาหารอีกด้วย
- สร้างบรรยากาศผ่อนคลายรายรอบโต๊ะอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสะอาด กลิ่น สี และเสียงเพลง รวมไปถึงหัวข้อสนทนา ซึ่งเป้นตัวชี้วัดว่าสมองของคุณตึงเครียดหรือไม่
- ผ่อนคลายหลังมื้ออาหาร แต่ไม่ใช่การล้มตัวลงนอนหลับปุ๋ย
- กล่าวขอบคุณก่อนและหลังมื้ออาหาร
- ต้องแน่ใจว่าซุปไม่ร้อนจนลวกปากหรือเย็นชืดเกินไป
- งดดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ถ้าจำเป็นให้ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ ซึ่งไม่ควรเกิน 4 ออนซ์
ง่ายอย่างนี้ลองทำตามดูสิ แล้วจะรู้ว่ากินอร่อย ย่อยง่ายขึ้นอีกเยอะเลยล่ะครับ
