ช่วงนี้ปวดข้อ บางทีขับถ่ายยากกว่าปกติ หรือหลงๆ ลืมๆ หรือเปล่า? เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเพื่อนๆ อาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ

• หากข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกมีความแห้ง ขาดความชุ่มชื้น  ก็อาจปวดเอาได้ง่ายๆ
• การไม่ได้ดื่มน้ำอย่างพอเพียง ลำไส้ที่แห้งก็จะทำให้เกิดปัญหาต่อการขับถ่าย
• ไม่ดื่มน้ำอาจทำให้เลือดข้นหนืดทำให้สมองขาดเลือดที่จะไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ

ลองอ่านเพิ่มเติมได้ที่ 3 โรคใกล้ตัวที่สาเหตุส่วนหนึ่งมาจาก “ดื่มน้ำไม่พอ” และเพื่อตอกย้ำความสำคัญของการดื่มน้ำที่อยากให้เพื่อนๆ ได้รู้ ลองดูภาพนี้ดู

ที่มา: Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว?

แต่หากไลฟ์สไตล์ของเพื่อนๆ ยุ่งมากจริงๆ จนทำให้หลงลืมไปไม่ได้ดื่มน้ำเท่าที่ร่างกายต้องการ ในบทความนี้เฮียมีทริคการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันแบบนำไปใช้ได้จริงมาฝากกัน

1. 8.00am – เช้า
ดื่มน้ำ 2 แก้วหลังตื่นนอนทันที

2. 11.00am – เบรคช่วงเช้า
ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพิ่มอัตราการดื่มน้ำ

3. 1.00pm – มื้อเที่ยง
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนมื้อ 1 หลัง 1 ได้ตามสะดวก

4. 4.00pm – ช่วงบ่าย
ดื่มน้ำ 2 แก้ว เพิ่มความสดชื่น กระตุ้นพลังงาน

5. 8.00pm – ก่อนเข้านอน
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ไม่มากไปน้อยไป จะได้ไม่รบกวนการนอน