วิธี ‘ถอน’ อาการติดกาแฟ

0

“ขอพักดื่มกาแฟสักเดี๋ยว”

ถ้าเพื่อนๆ ลองได้พูดแบบนี้ออกมาทั้งๆ ที่วันนี้ก็เพิ่งจะดื่มกาแฟมาแล้วแก้วหนึ่ง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเพื่อนๆ กำลังติดกาแฟหรือ Coffee Addict เข้าให้แล้ว

coffee-addict-1

อย่างที่เรารู้ดีว่ากาแฟทำให้กระปรี้เปร่าได้ คาเฟอีนสักวันละ 300-400 มิลลิกรัม ถือว่าโอเค แต่ถ้าใครสักคนลองดื่ม Starbucks Grande ในตอนเช้าแล้วตามด้วยน้ำอัดลม (ที่ผสมคาเฟอีน) อีกสักกระป๋อง บ่ายๆ ชาอีกแก้ว ตกเย็นเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง เฮียบอกเลยว่าแบบนี้ไม่ไหวครับ เลเวลจะอัพไม่รู้ตัว!

เพราะเอาจริงๆ คาเฟอีนหากเราติดมากๆ มันจะเกิดอาการถอนครับ เช่น มีความอยากกินรุนแรง, ปวดหัว, หงุดหงิด, ซึมเศร้าและสร้างความรู้สึกวิตกกังวล

ดังนั้น หากเพื่อนๆ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มติดกาแฟแล้ว เฮียขอแนะนำวิธี ‘ถอน’ ดังต่อไปนี้ครับ

ใช้ตัวแทนความสดชื่นอื่น น้ำเปล่าเย็นจัดสักแก้ว

coffee-addict-4

กาแฟแก้วกลาง 1 แก้ว มีคาเฟอีน 300 มิลลิกรัมแต่ในชาเขียวแค่ 30 มิลลิกรัม ทำให้กระปรี้กระเปร่าได้เหมือนกัน

coffee-addict-6

กินผักเยอะๆ ผักมีส่วนช่วยในการลดความอยากคาเฟอีน

coffee-addict-3

กินเนื้อให้น้อยลง เพราะการกินเนื้อเยอะๆ จะทำให้เราอยากคาเฟอีนมากขึ้น

coffee-addict-2

ออกกำลังกายแค่ 15 นาทีต่อวัน ช่วยบูสพลังงาน ลดการพึ่งคาเฟอีนได้

coffee-addict-5


หรือถ้าจะให้เฮียแนะนำ ก็ขอแนะนำผลไม้แก้ง่วง เชิญตามไปเสพได้ที่บทความนี้กันเลยครับ 3 ผลไม้เอาอยู่! ชาร์จแบต แก้ง่วงให้คนทำงาน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *