8 แนวทางดื่มน้ำเพื่อช่วยย่อยและลดบวม

0

ระบบย่อยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และการย่อยที่ไม่ดีนั้นส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม หลายคนมีอาการทางเดินอาหารเป็นครั้งคราว เช่น ปวดท้อง, แก๊ส, แน่น, คลื่นไส้, ท้องผูกหรือท้องเสีย โดยสิ่งที่สามารถรบกวนการย่อยได้ มีดังนี้

  • ความเครียด
  • นิสัยการกินเร็ว
  • การเคี้ยวที่ไม่ละเอียด รีบกลืน
  • นิสัยกินข้าวคำน้ำคำ
  • ดื่มน้ำทันทีหลังอาหาร

โดยเฉพาะนิสัยการดื่มน้ำ จากหนังสือเรื่อง เทคนิคจับคู่อาหาร กินแบบนี้สุขภาพดีไม่มีอ้วน บอกไว้ว่า ระบบย่อยจะทำงานได้ดีต้องใช้ธาตุไฟ หรือว่าความร้อนการทำงาน ซึ่งการดื่มน้ำทันทีหลังอาหารจะเป็นการไปดับธาตุไฟนั้น ทำให้ย่อยได้ไม่ดีเท่าที่ควร และยังเป็นการเจือจางกรดที่ทำหน้าที่ย่อยในกระเพาะอาหาร

8-ways-to-drink-water-to-help-digest-and-reduce-swelling

แบบนี้จึงต้องอาศัยเคล็ดลับในการดื่มน้ำเพื่อช่วยย่อยได้ดีขึ้น และไม่นวมน้ำ ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไปดูว่ามีอะไรกันบ้าง

  1. ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที
  2. หลังอาหาร 1 ชั่วโมง ค่อยดื่มน้ำตาม
  3. ไม่ดื่มน้ำแบบพรวดเดียว ควรจิบๆ
  4. ถ้าอยากดื่มน้ำระหว่างอาหาร ให้ดื่มชาหรือน้ำซุป
  5. หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1-3 แก้ว โดยให้อมก่อนแล้วค่อยกลืนเพื่อกระตุ้นระบบย่อย
  6. ระหว่างวันให้จิบน้ำบ่อยๆ
  7. ดื่มทีละไม่ต้องเยอะ ให้ค่อยๆ ดื่ม
  8. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน

หนังสือ  เทคนิคจับคู่อาหาร กินแบบนี้สุขภาพดีไม่มีอ้วน วางจำหน่ายแล้วที่ร้านนายอินทร์ และร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ ราคาเล่มละ 235 บาท หรือสั่งซื้อผ่าน Amarinbooks.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *