ระบบย่อยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และการย่อยที่ไม่ดีนั้นส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม หลายคนมีอาการทางเดินอาหารเป็นครั้งคราว เช่น ปวดท้อง, แก๊ส, แน่น, คลื่นไส้, ท้องผูกหรือท้องเสีย โดยสิ่งที่สามารถรบกวนการย่อยได้ มีดังนี้
- ความเครียด
- นิสัยการกินเร็ว
- การเคี้ยวที่ไม่ละเอียด รีบกลืน
- นิสัยกินข้าวคำน้ำคำ
- ดื่มน้ำทันทีหลังอาหาร
โดยเฉพาะนิสัยการดื่มน้ำ จากหนังสือเรื่อง เทคนิคจับคู่อาหาร กินแบบนี้สุขภาพดีไม่มีอ้วน บอกไว้ว่า ระบบย่อยจะทำงานได้ดีต้องใช้ธาตุไฟ หรือว่าความร้อนการทำงาน ซึ่งการดื่มน้ำทันทีหลังอาหารจะเป็นการไปดับธาตุไฟนั้น ทำให้ย่อยได้ไม่ดีเท่าที่ควร และยังเป็นการเจือจางกรดที่ทำหน้าที่ย่อยในกระเพาะอาหาร
แบบนี้จึงต้องอาศัยเคล็ดลับในการดื่มน้ำเพื่อช่วยย่อยได้ดีขึ้น และไม่นวมน้ำ ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไปดูว่ามีอะไรกันบ้าง
- ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที
- หลังอาหาร 1 ชั่วโมง ค่อยดื่มน้ำตาม
- ไม่ดื่มน้ำแบบพรวดเดียว ควรจิบๆ
- ถ้าอยากดื่มน้ำระหว่างอาหาร ให้ดื่มชาหรือน้ำซุป
- หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1-3 แก้ว โดยให้อมก่อนแล้วค่อยกลืนเพื่อกระตุ้นระบบย่อย
- ระหว่างวันให้จิบน้ำบ่อยๆ
- ดื่มทีละไม่ต้องเยอะ ให้ค่อยๆ ดื่ม
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน
หนังสือ เทคนิคจับคู่อาหาร กินแบบนี้สุขภาพดีไม่มีอ้วน วางจำหน่ายแล้วที่ร้านนายอินทร์ และร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ ราคาเล่มละ 235 บาท หรือสั่งซื้อผ่าน Amarinbooks.com