อายุขึ้นเลข 3 เลิกกินตามใจปากกับ 10 อาหารที่ต้องเลี่ยง

0

ปีนี้ใครอายุขึ้นเลข 3 แล้วบ้าง ขอมือหน่อย???

เมื่ออายุเริ่มขึ้นเลข 3 อาหารการกินเริ่มตามใจปากไม่ได้เสียแล้ว มาลองดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่อย่ากินมากเพราะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

1. อาหารกระป๋อง

เนื่องจากในอาหารกระป๋องมีโซเดียมมาก แถมยังมีความเกี่ยวพันกับโรคความดันโลหิตสูงอีกทั้งทำให้ผิวหนังดูแก่กว่าวัยอีก

Food tin cans. Groceries background.

2. น้ำอัดลม

ถ้าคุณกำลังคิดอยากจะสร้างครอบครัวด้วยการมีลูกเล็กๆ น้ำอัดลมคือศัตรูตัวสำคัญเพราะมันอุดมไปด้วยน้ำตาล ที่ส่งกระทบต่อภาวะการเจริญพันธุ์และยังเป็นที่มาของโรคอีกหลายชนิดเลยด้วย

close up cool colorful drink in vintage style

3. อาหารเช้าสำเร็จรูป

อาหารเช้าอย่างเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กสำเร็จรูป ขนมปัง ไส้กรอก ขนมปังทาเนย และขนมปังไส้สังขยา การกินอาหารสำเร็จรูปแบบนี้มักไม่มีสารอาหาร ยิ่งกินกับอาหารหวานก็จะส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด แถมจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

Instant Ramen Burger with Cheese & Spam

4. คุกกี้

เป็นของหวานรสอร่อยแต่ก็เพิ่มรอบเอวและหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว

Bag Of Milk Chocolate Chip Cookies

5. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้น ร่างกายก็จะทรุดโทรม

Bottles of beer in ice bucket

6. กาแฟเย็น

การดื่มเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน หากใส่น้ำแข็งจะทำให้แก่เร็ว ยิ่งดื่มในปริมาณมาก ก็จะทำให้นอนยากสุดท้ายก็ทำให้แก่เร็ว

Caramel Cappuccino frappe coffee

7. กินเครื่องเทศมากเกินไป

เพราะอาหารแบบนี้ มักมีผลต่อระบบการเผาผลาญอาหาร และระดับความสมดุลย์ของฮอร์โมน หากกินมากเกินอาจส่งผลลบได้

Assorted spices in bottles

8. กาแฟลดน้ำหนัก

เนื่องจากกาแฟพวกนี้มักมีส่วนผสมของสารเพิ่มความหวาน ร่างกายจึงสับสน และไม่รู้ว่าเรารับประทานอะไรเข้าไป ระบบการเผาผลาญก็จะไม่เป็นปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่ปกติ อาจเป็นบ่อเกิดของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

Brend Coffee and Sandwich, Full Frame, Differential Focus, Front View

9. ป๊อบคอร์นสำเร็จรูป

อาหารพวกนี้มีไขมันทรานส์ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และทำให้ดูแก่เร็ว

Microwave Porcorn in It's Bag with TV Remote Control

10. ซอสถั่วเหลือง

มีปริมาณโซเดียมสูงมาก จึงอาจทำให้ผิวพรรณแห้ง และมีถุงใต้ตา แก่เร็ว

Cap on soy sauce bottle


รู้แบบนี้อาหารอะไรเลี่ยงๆได้ก็กินน้อยๆหน่อยละกัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และการมีอายุที่ยืนยาวนั่นเอง และหากเพื่อนๆ ต้องการดูลแตัวเองมากขึ้น นอกจากหลักเลี่ยงอาหาร 10 อย่างตามด้านบนแล้ว สามารถดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) สารสกัดสาหร่ายสีแดง จากสแกนดิเนเวีย

มีงานวิจัยทางการแพทย์พิสูจน์มาแล้วว่า การรับประทานแอสตาแซนธินขนาด 4 มก. ต่อเนื่องกัน 6 สัปดาห์ในหญิงวัยกลางคน พบว่า

กลุ่มที่รับประทานแอสตาแซนธิน ผิวมีความเรียบเนียนขึ้น ริ้วรอยลดลง ความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นดีขึ้น “ซึ่งอาจเป็นผลจาก แอสตาแซนธินที่สามารถปกป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระได้”

ที่สำคัญไม่ต้องห่วงเรื่องความปลอดภัยเพราะแอสตาแซนธิน Astaxanthin ที่ได้จากสาหร่ายแดงที่มีการเพาะเลี้ยงในระบบปิด ภายใต้การควบคุมเพื่อให้ได้ แอสตาแซนธินที่มีคุณภาพสูงและมีการทดลองพบว่า ผู้ที่รับประทานแอสตาแซนธินขนาด 45 มก. ทุกวัน ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ ก็ไม่พบผลข้างเคียงใดๆ

ลองดูกันนะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *