เมื่อถึงวันนั้นของเดือน ผู้หญิงมักจะประสบปัญหาจากคนใจเย็นกลายเป็นคนอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แบบไร้สาเหตุ สิ่งที่เกิดขึ้นมันก็มีเหตุผลมาจากฮอร์โมนนั่นแหละค่ะ

แต่มันก็จะมีกับบางรายที่เกิดอาการโลหิตจางเพราะขาดธาตุเหล็กซึ่งมักเป็นกับสตรีหนึ่งต่อสิบ อาการที่แสดงให้เห็นคือหงุดหงิด หน้ามืด สมาธิไม่ดี ความจำสั้นลง เครียด กังวลและซึม โดยเฉพาะสตรีในวัยเจริญพันธุ์จะมีปริมาณแร่ธาตุเหล็กในร่างกายอยู่ในสภาพต่ำ ถ้ามีอาการเหล่านี้ไปพบแพทย์ทันที!

แล้ววันนั้นของเดือนควรกินอะไรจะได้ไม่เหวี่ยง

อาหารต่อไปนี้ : ปลามีน้ำมัน ไก่ ไข่ เมล็ดถั่ว ขนมปัง ผักใบเขียว เต้าหู้ ถั่ว ผลไม้แห้ง ไวน์

ลดคาเฟอีน : ชา กาแฟ ซึ่งทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กน้อยลง ทิ้งช่วงเวลาไว้สักชั่วโมงหลังอาหารค่อยดื่ม

เพิ่มความจำ : อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำเพื่อช่วยระดับเซโรโทนิ ผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อรับแมกนีเซียม กรดโฟลิค เซเลนียมและ โภชนาการอื่นที่จำเป็นต่ออารมณ์

อาหารเสริมก็ดีนะ : แคลเซียมเสริมวันละ 100 มก.ช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้