“อยากผอมให้งดแป้ง” ตั้งสติ! แป้งสำคัญนะ

0

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักคงเคยได้ยินมาว่า “การไม่ทานแป้งจะผอมง่าย และผอมเร็ว” จนวิธีการไม่ทานแป้งนี้กลายเป็นกระแสฮอตฮิตกันมาเป็นระยะๆ ซึ่งบางคนทำแล้วได้ผล แต่บางคนก็อาจจะไม่โชคดีเสมอไป อีกทั้งอาจเจอปัญหาสุขภาพได้ ลองมาดูกันไหมว่าการไม่ทานแป้งจะส่งผลต่อเราอย่างไรบ้าง

ตั้งสติ! แป้งสำคัญนะ

%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%87-%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94-2

แป้ง เป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งในอาหาร 5 หมู่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เมื่อเรารับประทานแป้งเข้าไปร่างกายจะแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคส มีหน้าที่คอยให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมใดๆ ก็ตาม ล้วนแล้วแต่ต้องการพลังงานทั้งสิ้น แต่หากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เราขาดพลังงานในการทำกิจกรรม ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง สมองไม่แล่น เหนื่อยง่าย หิวโหย มือไม้สั่น และอยากทานของหวานๆ อาการแบบนี้เกิดขึ้นแน่ๆถ้าเราหักดิบอดแป้งไปสักพัก

อยากรู้มั้ย… ขาดแป้งจะเป็นไง?

หากเราไม่ทานแป้ง หรือน้ำตาลเลย ร่างกายจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมอีกทั้งขาดพลังงานในการดำรงชีวิต ร่างกายก็จะพยายามหาแหล่งพลังงานมาเผาผลาญแทนคาร์โบไฮเดรต ด้วยการดึงไขมัน และโปรตีนมาเผาผลาญแทน แต่ไขมัน และโปรตีนก็เป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ สร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง หากโดนดึงมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตอยู่เรื่อยๆ กล้ามเนื้อของเราก็อาจจะลีบแบน ร่างกายซูบผอม และผิวหนังเหี่ยวย่นได้

%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%87-%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94-1

เมื่อเป็นแบบนี้นานๆ ไประบบการทำงานภายในก็จะเริ่มแปรปรวน ภูมิคุ้มกันจะเริ่มบกพร่อง ตับไตกระเพาะอาหารจะเริ่มทำงานผิดปกติ รวมไปถึงระบบโลหิต ต่อมน้ำเหลือง และอื่นๆด้วย หากเป็นแบบนี้ หลายโรคอาจรุมเร้าได้ง่าย เนื่องจากร่างกายจะอ่อนแอ เชื้อแบคทีเรีย และไวรัสอาจเข้ามาก่อโรคให้เราได้ง่ายขึ้น

การไม่รับประทานแป้งส่งผลให้ร่างกายแย่หลายอย่าง ดังนั้น หันกลับมารับประทานแป้งเหมือนเดิมแต่ควบคุมให้อยู่ปริมาณพอดี จะดีกว่า แล้วความอ้วนจะไม่ถามหาอย่างแน่นอน นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทานแป้งเฉพาะมื้อเช้าและกลางวันเท่านั้น ส่วนมื้อเย็นควรเน้นหนักเป็นพวกผักผลไม้แทน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *