ถ้ายาแก้หวัดไม่ให้ความโล่งใจ ลองใช้วิธีอื่นในการรักษาอาการเมื่อเพื่อนๆ ต้องถูกรบกวนด้วยโรคหวัด น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยรักษาอาการต่างๆ และช่วยย่นระยะเวลาการเป็นหวัดให้สั้นลงได้
ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
- น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับยา การรักษา
- น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถช่วยให้เรานอนหลับซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหวัดได้
- น้ำมันบางชนิดสามารถช่วยในการรักษาเชื้อไวรัส และสามารถลดไข้ได้
น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และแบบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (over-the-counter หรือ OTC) น้ำมันหอมระเหยบางอย่างอาจช่วยให้เราหลับได้ การนอนหลับที่พอเหมาะอาจช่วยป้องกันโรคหวัดได้เช่นเดียวกัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากกว่าคนที่หลับ 7 ชั่วโมงต่อคืนหรือมากกว่า
น้ำมันหอมระเหยที่ส่งเสริมการนอนหลับ
- ลาเวนเดอร์
- ดอกคาโมไมล์
- มะกรูด
- ไม้จันทน์
สิ่งที่งานวิจัยกล่าว
แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยได้ถูกนำมาใช้เป็นยาพื้นบ้านมานานหลายศตวรรษแล้ว แต่ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพต่อโรคหวัด การศึกษาบางส่วนสนับสนุนการใช้งานของน้ำมันหอมระเหย
การศึกษาในปี 2010 พบว่า ไอน้ำที่สูดดมด้วยน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ การศึกษาในปี 2010 พบว่าน้ำมัน melaleuca หรือที่เรียกว่าน้ำมันต้นชามีคุณสมบัติต้านไวรัส
ส่วนน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อจุลินทรีย์ คุณสมบัติเหล่านี้ได้รับการใช้เพื่อรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ในอดีต น้ำมันยูคาลิปตัสและน้ำมันหอมระเหยในช่องปากและส่วนประกอบหลัก 1,8-cineole สามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหลอดลมอักเสบได้อย่างปลอดภัย
น้ำมันสะระแหน่ใช้เป็นยาลดความกดอากาศและลดไข้ ประกอบด้วยเมนทอลซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในตัวยาทาเฉพาะที่ช่วยบรรเทาความแน่นจมูก
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับบรรเทาอาการหวัด
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) แนะนำวิธีการต่างๆในการใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยการสูดดมไอน้ำเป็นเหมือนซาวน่าน้ำมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ใส่น้ำมันหอมระเหยลงในหม้อขนาดใหญ่หรือชามน้ำเดือดประมาณ 7 หยด
- เอนหน้าลงบนชาม (ห่างประมาณ 10 นิ้ว) และคลุมศีรษะด้วยผ้าเช็ดตัว
- ปิดตาและหายใจผ่านจมูกไม่เกิน 2 นาทีในแต่ละครั้ง
หากสูดดมน้ำมันหอมระเหยให้ใส่เข้าไปในขวดหรือใส่ผ้าเช็ดหน้าและสูดดมประมาณ 3 หยด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มไม่กี่หยดลงไปหมอนก่อนนอน หรือใช้น้ำมันหอมระเหยหยดในอ่างอาบน้ำประมาณ 12 หยด ช่วยผ่อนคลายได้เช่นเดียวกัน
คำเตือนที่ต้องระวัง
- การใช้น้ำมันหอมระเหยต้องไม่เจือปนกับผิว เพราะอาจทำให้เกิดการไหม้หรือระคายเคือง
- การสูดดมกลิ่นในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
- น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก