เราได้ยินกันเป็นประจำว่าในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เข้าไว้ แต่ไม่มีใครหาคำตอบว่าปริมาณที่เหมาะสมควรจะเป็นขนาดไหน โดยส่วนใหญ่เราจะได้ยินว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร
แล้วถ้ามากกว่านั้นล่ะ มีผลเสียเช่นไรบ้าง?
วันนี้เรามาย้ำเตือนกันอีกครั้งว่า การดื่มน้ำในแต่ละวันควรมีปริมาณเท่าไหร่ค่ะ
โดยปกติแล้วอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันอย่าง ข้าวสวย ข้าวต้ม ผักและผลไม้ มีน้ำเป็นส่วนผสมอยู่ด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำถึง 250 cc ต่อวันจึงส่งผลเสียให้กับร่างกายมากกว่า เพราะในร่างกายมีสารโซเดียม มีหน้าที่ดูดซึมน้ำเข้าร่างกายและนำไปใช้ประโยชน์ รวมถึงคอยควบคุมไม่ให้ปริมาณน้ำในร่างกายมากเกินไปด้วย ถ้าเราดื่มน้ำน้อยโซเดียมในร่างกายก็จะมากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ
แต่ถ้าหากเราดื่มน้ำมากเกินไปเกิดผลเสียอย่างไรน่ะหรอ โซเดียมในร่างกายจะเจือจางลง เหลือน้ำในร่างกายมากขึ้นหรือมากเกินไป ทำให้เซลล์ต่าง ๆ บวมน้ำ ในขั้นร้ายแรงอาจเกิดอาการสมองบวมน้ำได้ หรือเป็นอาการที่เรียกกันว่า “น้ำเป็นพิษ” เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยค่ะ
เคล็ดลับการสังเกตง่าย ๆ ว่า ร่างกายของเราได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้วหรือยัง ลองสังเกตที่ปัสสาวะของเราได้เลย เพราะถ้ามีสีเข้มเกินไปแสดงว่าเรายังดื่มน้ำน้อยเกินไปในวันนี้ หรือถ้าปัสสาวะใส ๆ แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำพอดีแล้วค่ะ