เมื่อคุณ “ขับถ่ายไม่ดี” และมันส่งผลกับน้ำหนัก ควรจัดการอย่างไร ?
อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องตลก นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่อน้ำหนักของคุณด้วย
อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องตลก นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่อน้ำหนักของคุณด้วย
เมล็ดเจียที่ถูกขนานนามว่า Super Food มีประโยชน์อย่างไร และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? มาหาคำตอบพร้อมกัน
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้คุณได้กินผักมากขึ้นในแต่ละวัน แม้คุณเองจะไม่ชอบกินผักเลยก็ตาม
การวิจัยชี้ให้เห็นว่านักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งดื่มน้ำบีทรูทสามารถเพิ่มความเร็วและลดปริมาณออกซิเจนสูงสุดได้ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยด้านการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐบริดจ์วอเตอร์ในปี 2019 สรุปว่าบีทรูทสามารถ “ช่วยในการเล่นกีฬาได้”
การอดอาหารเป็นระยะ หรือ Intermittent fasting (IF) เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญระหว่างช่วงรับประทานอาหารและการอดอาหาร โดยวิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ
เราจะมาแชร์เคล็ดลับสุขภาพดีจากการรับประทาน ในช่วงอยู่บ้านหรือ work from home ในช่วงยุคโควิด โดยเราได้รวบรวมขนมสุขภาพมาเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานกันค่ะ
เราควรกินโดยเฉลี่ยกี่แคลอรี? เพื่อลดน้ำหนัก และขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.45 กก. ต่อสัปดาห์ โดยในบทความนี้เราจะลองแบ่งอย่างง่ายๆ ตามแฟคเตอร์อย่างเพศ ที่อาจทำให้คุณเห็นถึงความต่างที่ชัดเจน
กรดไขมันทรานส์มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมจำนวนมากที่ผ่านกระบวนการ เช่น ทำให้ไขมันพืชแข็งตัว: อาหารสำเร็จรูป, มันฝรั่งทอด, ขนมอบและคุกกี้อุตสาหกรรม, เปลือกพาย, มาการีนบางชนิด, คีช, พิซซ่า, ซีเรียลบาร์ ฯลฯ ระวังฉลากโภชนาการอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติ
การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการลดน้ำหนักของคุณ แนวคิดหนึ่งที่มีคนพูดถึงกันทั่วไปคือ การใช้น้ำผลไม้ที่เป็นกรดของมะนาวเพื่อเริ่มต้นอาหารของคุณ ไม่ว่าจะโดยใส่ไว้ในมื้ออาหารหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงไปเป็นน้ำมะนาว
นมมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงเพราะมีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแลคโตส นมไขมันเต็มหรือไขมันต่ำขนาด 8 ออนซ์ (240 มล.) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 12–13 กรัม การเติมนมลงในกาแฟหรือชาของคุณก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณดื่มนมเป็นแก้วหรือในลาเต้หรือเชค อาจทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก