Category Archives: กินดีหุ่นดี

5 เมนูร้อนๆ น่าดื่ม ลดอ้วนเพิ่มการเผาผลาญ

สดสวยอาจจะเคยแนะนำเพื่อนๆ กันไปหลากหลายเมนูอาหารที่จะช่วยลดความอ้วนแบบเห็นผล ไม่ว่าจะเป็นมื้อๆ หรือรวมไปถึงของว่าง แต่วันนี้สดสวยจะแนะนำแมนูน้ำร้อนๆ ที่จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

“Plate Model” ไดเอทสูตรใหม่น่าลอง

ก่อนอื่นเราก็ต้องมาดูว่าอาหารคลีนฟู้ดคืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งและแปรรูปน้อยที่สุด เน้นพวกปลาทะเล ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่แปรรูป ซึ่งอาหารประเภทนี้มีข้อดีตรงที่มีสารปนเปื้อนน้อย จึงดีต่อสุขภาพ

วันหยุดก็ผอมได้ด้วยโปรแกรม Make Weekend Your Clean Day

อย่างที่คุณคงรู้แล้วว่าร่างกายเรามีนาฬิกาหรือที่เรียกว่า Biological Clock ซึ่งบอกว่าเวลาไหนเราควรทำอะไรเพื่อให้ผลดีกับสุขภาพที่สุด แต่เชื่อว่าผู้หญิงทำงานคงทำตามตารางเวลาเหล่านี้ได้ยาก งั้นแค่เคลียร์วันหยุดของคุณเป็นวันคลียน ๆ แล้วทำตามตารางนี้ดู คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะ

ใครว่า “น้ำตาล” จะร้ายไปซะหมด ไม่จริงนะ!

ระยะหลังนี้น้ำตาลโดนกระหน่ำหนัก… ซึ่งก็ด้วยเหตุผลที่สมควรอยู่หรอก รับน้ำตาลมากเกินไปคือ ตัวการเบื้องหลังประเด็นสุขภาพทรุดโทรมของเราในทุกวันนี้แหละ เช่น น้ำหนักตัวเกินพิกัด และเบาหวานประเภท 2 อีกทั้งส่งผลต่อหัวใจ และไต

รับมือ “มื้อเที่ยง” ของสาวออฟฟิต กินยังไงให้หุ่นดี

ใครว่ามื้อเย็นเป็นอันตรายต่อร่างกายมากที่สุด เอาเข้าจริงอาหารมื้อกลางวันที่คิดว่าง่ายๆ สบายๆ นี่แหละ เพิ่มแคลอรีได้ดีนัก

“สเต๊กปลาดอรี่” เมนูนี้กินแล้วหุ่นดีหรอ?

อยากกินอะไรที่คลีนๆ แล้วก็ผอมๆ กันสักหน่อยมั้ยล่ะ สดสวยได้เมนูนี้มาจาก Women’s Health ซึ่งเด็ดมากขอบอก! เด็ดยังไงอะหรอ ง่ายมาก… ลองดูวิธีทำกันก่อนแล้วเดี๋ยวเฉลย!

หาคำตอบ “นมเนยไขมัน” จะลดอ้วนต้องเลี่ยงจริงหรอ?

นมเนยไขมันเต็มที่ไม่ใช่ผู้ร้าย แต่เมื่อมีทางเลือกก็ควรเลือกไขมันต่ำเข้าไว้ จากการศึกษาหนึ่งพบว่าไขมันชนิดที่อยู่ในนมเนยมีความเกี่ยวพันกับการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

ถั่วเนี่ยนะ จะช่วยเราลดน้ำหนัก!!

ถั่วเหลือง ถือเป็นถั่วอีกหนึ่งชนิดที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี เพราะในถั่วเหลืองปรุงเสร็จปริมาณ 3/4 ถ้วยจะให้โปรตีนเท่ากับ เนื้อสุก,ไก่สุก หรือปลาสุกปริมาณ ถึงครึ่งถ้วยเลยทีเดียว

กล้วยคาราเมล เมนูไม่หวานมากไม่อ้วนด้วย!

“กล้วยคาราเมล” เป็นอีกเมนูที่เวลาไปกินอาหารเวียดนามต้องสั่งมาชิม แต่กินไม่ได้มากนัก เพราะส่วนใหญ่ทำรสหวานจัดคนสวยจึงคิดสูตรกล้วยคาราเมลขึ้นมาเอง เพื่อเป็นขนมสุขภาพที่รสไม่หวาน แถมยังใส่ผลไม้อบแห้งหลากชนิดที่ให้วิตามินและใยอาหาร ซึ่งดีต่อสายตาและระบบขับถ่าย กินแล้วจะติดใจ ส่วนผสม กล้วยเล็บมือนาง  8-10 ผล น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน  2 ช้อนชา วานิลลา  1 ช้อนชา น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว  3…