7 อาหารที่พิสูจน์แล้วว่า… ช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้น!
แต่นอกเหนือจากในเรื่องของสุขภาพและการรักษาโรคแล้ว เควอซิทิน ยังแสดงให้เห็นบทบาทที่มีศักยภาพในการช่วยเพิ่มกำลัง ความอึดในการออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้นอีกด้วย
แต่นอกเหนือจากในเรื่องของสุขภาพและการรักษาโรคแล้ว เควอซิทิน ยังแสดงให้เห็นบทบาทที่มีศักยภาพในการช่วยเพิ่มกำลัง ความอึดในการออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้นอีกด้วย
เคยสงสัยมั้ยว่าทั้งๆ ที่คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน แต่ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนักทำไมตัวเลขไม่ลดลง นี่อาจเป็นสัญญาณบอกว่า อาหารบางอย่างที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพและน้ำหนัก แท้จริงแล้วอาจจะไม่ใช่เสมอไป
ปริมาณเท่าไหร่ชนิดใหนที่คุณควรกินเรามีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาบอก 30 เปอร์เซนต์ของพลังงานที่ควรได้รับต่อวันควรมาจากไขมันไม่เกิน 10% คิดเป็น 7,520 กิโลจูลหรือ 40-60 กรัม ทำตามคำแนะนำควบคู่กับการควบคุมปริมาณไขมันนำหนักลดหุ่นเพียวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ!!
เมื่อความอยากของหวานเข้าครอบงำกระเพาะและจิตใจ แม้สมองจะสั่งงานว่า ‘อย่ากินนะ’ แต่สองมือก็พร้อมหยิบอาหารใส่ปาก จะทำใจและตั้งรับอย่างไรดีกับอาการนี้ ลองมาทำตามวิธีเหล่านี้ดู อาจช่วยคุณได้
ไดเอ็ตไม่ได้หมายความว่าต้องอด ที่จริงอาหารบางอย่างที่คุณแปะป้ายเป็นอาหารต้องห้าม ก็เป็นตัวช่วยเพื่อความผอมที่คุณไม่ควรขาดเลยด้วยซ้ำ
มันยากมากเลยที่จะปฏิเสธตัวเองกับของว่างยามดึก ในเมื่อเพื่อนๆ รู้สึกหิวขึ้นมา! แต่เราสามารถเลือกที่จะคิดใหม่ทำตัวให้เป็นคน Smart Thinking เมื่อต้องกินในมื้อดึก
สดสวยเชื่อว่าหลายคนน่าจะไม่ค่อยได้ให้ความสัคัญกับมื้อเล็กๆ แบบนี้เท่าไหร่ หรือไม่ก็ต้องเจอสถานการณ์ฉุกเฉินก่อนถึงจะคิดว่าสำคัญ แต่ประเด็นที่สดสวยจะพูดถึงวันนี้ก็คือ ถ้าจะลดความอ้วน “อาหารว่าง” ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งมื้อที่เพื่อนๆ น่าจะลองทำกันก่อนที่จะไปทานมื้อหลัก เพราะมื้อย่อยๆ แบบนี้แหละที่จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น และไม่พึ่งมื้อใหญ่มากเกินไปนั่นเอง
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ติดโผของดีที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่สำหรับคนไทยแล้ว ทั้งสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และเชอร์รี่ จัดว่าราคาแพงหูฉี่ เพราะส่วนใหญ่ต้องนำเข้าจากต่างประเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ติดโผของดีที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่สำหรับคนไทยแล้ว ทั้งสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และเชอร์รี่ จัดว่าราคาแพงหูฉี่ เพราะส่วนใหญ่ต้องนำเข้าจากต่างประเทศ ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชา โภชนวิทยา คณะสาธารณะสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล จึงแนะทางเลือกว่า เราสามารถกินผลไม้ไทยที่อยู่ในตระกูลเบอ์รี่ทดแทน
พอเราพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายคนอาจคิดไปไกลถึงการวางแผนควบคุมอาหาร สูตรสำเร็จต่างๆ ที่ช่วยเรื่องลดความอ้วน แต่ความจริงแล้วมี “อาหาร” บางอย่างที่เราสามารถทานโดยไม่ต้องวางแผนใดๆ ก็ช่วยลดความอ้วน ลดพุงแบบเห็นผลได้เหมือนกันนะ
ผลวิจัยล่าสุดจากนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักเปิดเผยว่าคุณสามารถลดรอบเอวได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ โดยมีข้อมูลจาก Annals of Internal Medicine ชี้ว่าการกินน้ำแข็งทุกเช้าจะทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด