Category Archives: กินดีหุ่นดี

นม ป้องกันความอ้วนได้ เอ้า! ดื่ม!

“นม” ป้องกันความอ้วนได้ เอ้า! ดื่ม!

รู้หรือไม่ว่านม ก็สามารถป้องกันความอ้วนได้เหมือนกัน แถมยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย แต่จะต้องเป็นนมไขมันต่ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเท่านั้น

ฝรั่ง เพื่อนแท้ยามว่างของคนอยากผอม

“ฝรั่ง” เพื่อนแท้ยามว่างของคนอยากผอม

อยากผอม ไม่ยาก”ฝรั่ง”ช่วยได้ เนื่องจากฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมายอีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย จึงทำให้ฝรั่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง

4 น้ำปั่นปลุกพลังแต่ให้แคลอรี่ต่ำกว่า 250 (1)

4 น้ำปั่นปลุกพลังแต่ให้แคลอรี่ต่ำกว่า 250

หลายคนมักจะหลีกเลี่ยงการทานน้ำปั่นเนื่องจากมีแคลอรีเยอะและกลัวอ้วน แต่วันนี้เราจะพาคุณไปดื่มน้ำปั่นที่ให้พลังงานสูงแต่มีแคลอรีต่ำกันค่ะ ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย   สมูธตี้อะโวคาโด โปรตีน สมูธตี้อะโวคาโด เป็นน้ำปั่นที่อุดมไปด้วยโปรตีนจาก อะโวคาโด แอปเปิ้ล ชาเขียวและผลไม้อีกมากมาย ซึ่งนอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีสรรพคุณในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากแอปเปิ้ลและชาเขียวมีสารที่ช่วยในการลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง อย่างนี้สาวๆ ต้องดื่มสมูธตี้อะโวคาโด กันบ้างแล้วล่ะ     สมูธตี้…

ลดอ้วนอย่างยั่งยืนแค่ปรับการกินใหม่

ลดอ้วนอย่าง ‘ยั่งยืน’ แค่ปรับการกินใหม่

เบื่อไหมกับการลดน้ำหนักได้แล้วน้ำหนักก็ยังคงเพิ่มขึ้นมาอีก ซึ่งก็จะทำให้หลายๆ คนท้อแท้จนไม่มีกำลังใจลดน้ำหนักกันเลยทีเดียว แต่ความจริงแล้ว การจะลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณปรับการกินซะใหม่ คุณก็จะลดน้ำหนักอย่างถาวรได้แล้วล่ะ     กินโยเกิร์ตเป็นอาหารว่าง จากมื้อว่างที่มักจะเต็มไปด้วยขนม นมเนยที่เป็นสาเหตุของความอ้วน ลองเปลี่ยนมาเป็นโยเกิร์ตกันดูสิคะ เพราะโยเกิร์ตนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย อย่างนี้ต้องกินโยเกิร์ตกันบ่อยๆ แล้วล่ะ กินอาหารเช้าเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเลย เพราะนอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักลดแล้ว…

วิธีใหม่! ลดอ้วนด้วยอาหารมื้อหนัก

วิธีใหม่! ลดอ้วนด้วยอาหารมื้อหนัก

หลายๆ คนกลัวที่จะทานอาหารมื้อหนัก เพราะอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่วันนี้คุณไม่ต้องกังวลกับอาหารมื้อหนักไปค่ะ เพราะเรามีวิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักมาฝากกันค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่าจะทานมื้อหนักอย่างไรไม่ให้อ้วน งั้นเราไปดูกันค่ะ

3 วิธี ห้ามใจ ให้หยุดกิน!

3 วิธี “ห้ามใจ” ให้หยุดกิน!

ทำไงดี อยากลดความอ้วนแต่ก็ห้ามใจตัวเองให้หยุดกินไม่ได้สักที วันนี้เรามีวิธีการห้ามใจตัวเองให้หยุดกินมาฝากกันค่ะ แต่จะมีวิธีใดบ้างนั้น เราไปดูกันเลย

6 สเต็ปท์การกินที่จะทำให้ชั่วโมงฟิสเนตไม่สูญเปล่า!

6 สเต็ปท์การกินที่จะทำให้ชั่วโมงฟิสเนตไม่สูญเปล่า!

เหนื่อยไหมกับการเข้าฟิสเนตเป็นประจำแต่น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แถมยังขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย ซึ่งก็จะทำให้การเข้าฟิสเนตของคุณเป็นไปอย่างสูญเปล่าเลยล่ะ วันนี้สดสวยจึงนำวิธีการกินที่จะทำให้คุณเข้าฟิสเนตได้อย่างไม่สูญเปล่ามาฝากกันค่ะ     ดื่มน้ำผลไม้เป็นมื้อแรกของวัน อันดับแรกเลย คุณจะต้องดื่มน้ำผลไม้เป็นมื้อแรกของวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและระบบต่างๆ ในร่างกายพร้อมที่จะทำงานได้ดี แต่ต้องงดกาแฟและปาท่องโก๋ด้วยนะคะ เพราะนี่ล่ะที่เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดลงสักที เน้นโปรตีนในมื้อกลางวัน โปรตีนเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงไม่แพ้ไขมันเลยล่ะ แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะฉะนั้นในมื้อกลางวันลองมาเน้นโปรตีนกันดูนะคะ รับรองนำหนักของคุณจะลดลงแน่นอน เลือกทานโอเมก้า 3…

3 ขนมหวานที่แคลอรี่ 'โหด' สุด! (2)

3 ขนมหวานที่แคลอรี่ ‘โหด’ สุด!

เมื่อพูดถึงขนมหวาน แน่นอนว่าเป็นเมนูโปรดสำหรับใครหลายๆ คนเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่รู้หรือไม่ว่าขนมหวานนั้นมีแคลอรีสูงจนน่ากลัวเลยล่ะ ซึ่งวันนี้เราก็นำขนมหวาน 3 อย่าง ที่มีแคลอรีโหดสุด มาฝากกันด้วยค่ะ ใครที่มักจะทานขนมหวานเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ต้องหลีกเลี่ยงด่วนเลยนะคะ   ช็อกโกแลตมูสเค้ก : 850 แคลอรี่ โอ้! ช็อกโกแลตมูสเค้ก มีแคลอรีมากถึง 850…

4 อาหารต่อไปนี้… ไม่อยากอ้วนอย่าเผลอทานบ่อย

4 อาหารต่อไปนี้… ไม่อยากอ้วนอย่าเผลอทานบ่อย

สาเหตุหลักของความอ้วนก็คืออาหารนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อหุ่นที่ผอมเพรียวและเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป คุณควรเลือกอาหารที่จะทานให้ดี ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหาร 4 อย่าง ที่คนไม่อยากอ้วน ต้องหลีกเลี่ยงมาบอกกันค่ะ

6 'คาร์โบ' กินได้ไม่อ้วน!  (6)

6 ‘คาร์โบ’ โอ้โห! กินได้ไม่อ้วน

หลายๆ คนมักจะไม่กล้ากินคาร์โบไฮเดรตกันมากนัก เพราะกลัวว่าจะทำให้อ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตทีไมทำให้อ้วนก็มีเหมือนกันนะคะ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถเลือกกินคาร์โบไฮเดรตได้จากอาหารเหล่านี้   มันเทศ มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินต่างๆ อยู่เป็นจำนวนมาก แถมยังมีใยอาหารซึ่งจะช่วยในการดูดซึมได้ดีและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย นอกจากนี้มันเทศยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วยนะคะ อย่างนี้ต้องกินมันเทศบ่อยๆ แล้วล่ะ     แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่าเป็นราชาแห่งการลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกกินคาร์โบไฮเดรตจากแอปเปิ้ลล่ะก็ รับรองว่าไมทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ…