Category Archives: กินดีหุ่นดี

กินเบียร์… ไม่อ้วน ทำได้แค่เซฟตารางนี้!

หลายคนมีความเชื่อว่า “กินเบียร์แล้วอ้วน” จริงมั้ยนะ? นักวิจัยจากอังกฤษและสาธารณรัฐเช็กเกิดนึกสงสัยในคำเรียกขานดังกล่าวจึงได้ทำการสำรวจชาวเช็กเกือบ 2,000 คน ซึ่งเป็นที่รู้โดยทั่วกันว่าชาวเช็กนั้นเป็นนักดื่มเบียร์ตัวยง เพราะปริมาณการดื่มเบียร์ของชาวเช็กต่อคนนั้นมากกว่าคนชาติอื่น แล้วคณะวิจัยก็ได้พบว่า การมีพุงกับการดื่มเบียร์ปริมาณมากๆ ไม่เกี่ยวข้องกันเลย ดังนั้นการบอกว่าคนเราจะอ้วนเพราะดื่มเบียร์จึงเป็นการไม่ถูกต้อง – อ้างอิง ดื่มเบียร์…ไม่เกี่ยวกับความอ้วน โดย Mthai.com   แต่ทั้งนี้ การดื่มหรือทานอะไรที่เกินพอดีก็สามารถส่งผลต่อน้ำหนักได้เหมือนกัน ดังนั้น Popsugar.com…

จัดเต็ม 16 ไอเดียของว่าง ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เพื่อคนลดน้ำหนัก!

ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะตัดอาหารจำพวกขนมหรือของว่างออกไปเลยทีเดียว บางครั้งการกินของว่างระหว่างมือก็ช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นในมื้อหลัก แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เราก็ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ในทางสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวบไอเดียของว่างเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

ยิ่งกินข้าวยิ่งผอม #แบบนี้ก็ได้หรอ ??

เราอาจเคยได้ยินกันมาว่า การกินแป้งมากทำให้อ้วน ซึ่งหนึ่งในแป้งที่คนไทยนิยมบริโภคเป็นอาหารหลักนั่นก็คือ ข้าว ที่เราคุ้นเคยกันนั่นเอง แต่มันก็มีทางออกอยู่บ้างคะ เพราะ “การกินข้าวกล้อง” ช่วยให้ผอมได้นะ ช่วยลดน้ำหนักได้

กินคลีนนอกบ้านเป็นไปได้… แค่ทำตาม 6 อย่างนี้

เพราะหลักการกินคลีนคือ ความใกล้ชิดธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณอัชเล่ย์ สปิวาค์ ผู้อำนวยการ เว็บอาหารการกินสุขภาพชื่อดังอย่าง Clean Plates กล่าวว่า การกินคลีนนอกบ้าน ก็ทำได้ไม่ยากเลย แค่… มองหาร้านอาหารออร์แกนิก เนื่องจากวัตถุดิบประกอบอาหารคลีนนั้น จำเป็นต้องสะอาดปราศจากสารพิษหรือสารเคมี ร้านอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุดิบออร์แกนิก จึงรับประกันความคลีนได้ สำหรับใครที่กำลังมองหาร้านอาหารเพื่อสุขภาพดีๆ ลองคลิกไปที่นี่ได้เลยค่ะ  10 สุดยอดอาหาร…

8 เมนูสุดห้ามใจ… ถ้ากินเท่านี้ ต้องเอาออกเท่าไหร่?

แต่ถ้าเพื่อนๆ เลือกที่จะไม่คุมอาหารก็ต้องพร้อมที่จะสละเวลาในการออกกำลังกาย ดังนั้น สดสวยเลยรวมรวบอาหารแสนอร่อย ของโปรดที่หลายๆ คนชื่นชอบ ว่า… ถ้ากินเท่านี้ ต้องเอาออกเท่าไหร่?

อยากลดน้ำหนัก 1 กิโลต่อสัปดาห์ แค่เลือกกินให้ถูกก็ช่วยได้

สิ่งที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องลดแคลอรี่ให้ได้มากกว่า 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ดูเหมือนว่าเป็นตัวเลขที่ยากเกินกว่าจะทำได้จริง แต่ถ้าเราลองเลือกกินใหม่ ปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ ประจำวัน อาจช่วยให้ถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น

ชวนทำ “เต้าหู้โฮมเมด” ลดเคอเรสเตอรอล อร่อยได้สุขภาพและไม่อ้วน

สำหรับคนที่รักเต้าหู้เป็นชีวิตจิตใจจะรู้ดีว่าเมื่อนำมาทำอาหารผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองชนิดนี้จะดูดซึมนำปรุงของส่วนผสมเข้าไว้ในเนื้อทำให้มีรสชาติกลมกล่อมกำลังดี ที่สำคัญคือ…

ถ้าอยากลดอ้วน “เหล้า” หรือ “ไวน์” แก้วไหนดีกว่ากัน?

เขาว่ากันว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ มีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าคนไม่ดื่มเลย ว่าแต่ควรจะเลือกดื่มไวน์หรือเหล้าดีล่ะ มาดูข้อเปรียบเทียบกัน

สถาบันมะกันชี้ “อัลมอนด์” ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแถมลดอ้วนได้จริง!

อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าของขบเคี้ยวบางชนิดที่มีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวสูง เช่น… อัลมอนด์สามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนักได้

งานวิจัยบอกชัด “กินโยเกิร์ตไร้ไขมันวันละ 3 ถ้วย” ช่วยลดอ้วนได้ผลจริง

การค้นหาตัวช่วยลดน้ำหนักที่สดสวยนำมาฝากกันครั้งนี้นั้น มีจุดเริ่มต้นเกิดขึ้นที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซี (University of Tennessee) ประเทศสหรัฐอเมริกา นักวิจัยแบ่งอาสาสมัครร่างอ้วนออกเป็น 2 กลุ่ม เมื่อปรับเปลี่ยนอาหารครบ 12 สัปดาห์พบว่า…