Category Archives: กินดีหุ่นดี

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-11

14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท

ผักใบเขียว เป็นหนึ่งในหมวดหมู่ของผักซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เกี่ยวกับลดอ้วน หรือว่าเฮลท์ตี้ไดเอท เพราะว่าเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ฐาตุ ที่สำคัญก็คือ ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเกินในมื้อต่อไป

anti-inflammatory-foods

16 อาหาร กินเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ลดอ้วนด้วยนะ!

ช่วงนี้มีส่วนไหนของร่างกายอักเสบอยู่หรือเปล่า? อาหารไขมันสูงอย่างอาหารทอดที่อัดแน่นไปด้วยแป้งและน้ำตาลนั้น นอกจากจะเพิ่มไขมันส่วนเกินหน้าท้องแล้ว ยังเป็นอาหารที่เรียกว่า Inflammation-inducing Foods

28-terrible-stories-of-breakfast-create-excess-fat

28 เรื่องแย่ๆ ของ “มื้อเช้า” สร้างไขมันส่วนเกิน ทำน้ำหนักขึ้น!

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” นั้นเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะหากเราเลือกอาหารที่ดี จะช่วยเรื่องลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามก็มีเรื่องพลาดๆ ของมื้อเช้าที่อาจนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มมากกว่าเดิม

25-diets-help-to-increase-fiber-daily-to-reduce-obesity

20 อาหารช่วยเพิ่มไฟเบอร์ประจำวัน เพื่อลดอ้วน

ว่ากันว่า “ไฟเบอร์” เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญ ต้องขอบคุณที่มีไฟเบอร์ เพราะมันช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน อาการอักเสบตามร่างกาย และแน่นอน ช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี

shutterstock_755180578-pr

สารอาหารที่ใช่ ช่วยการออกกำลังกายเวิร์กขึ้น

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้

8-fruits-that-nutritionists-do-not-recommend-to-eat-in-diet-period-7

8 ผลไม้ที่นักโภชนาการ “ไม่” แนะนำให้กินช่วงลดอ้วน

เมื่อลดน้ำหนัก เรามักถูกแนะนำให้เลือกกินผลไม้เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน ทั้งยังมีสารอาหารต่างๆ เป็นประโยชน์กับร่างกายและเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าในสารอาหารต่างๆ เหล่านั้นรวมไปถึง “น้ำตาล” ด้วยเช่นเดียวกัน

to-eat-avocado-to-lose-weight-how-much-to-eat

ถ้าจะกิน “อะโวคาโด” เพื่อลดอ้วน ต้องกินเท่าไหร่?

เรารู้กันดีกว่า “อะโวคาโด” เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีและแน่นอนว่ามันเป็นวัตถุดิบที่ควรกิน หากเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ดีขนาดนี้ ทำให้เกิดคำถามที่ว่า… เราสามารถกินอะโวคาโดเท่าไหร่ก็เลยใช่มั้ย? Haley Hughes นักโภชนการจาก RDRx Nutrition ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า…

happen-what-eat-protein-too-much

จะเกิดอะไรขึ้น… ถ้าเรากินโปรตีนเพื่อลดอ้วนมากเกินไป?

เมื่อลองอ่านหลายๆ บทความที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว จะเห็นว่าผู้เชี่ยวชาญหลายๆ คนแนะนำให้เราเลือกกินโปรตีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แถมการโหลดโปรตีนในแต่ละมื้อจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นนั่นเอง แต่ว่าการกินโปรตีนมากขนาดนั้น จะไม่ส่งผลอะไรเลยหรือ?

6-weight-loss-diets-at-fitness-editor-recommended-2

6 อาหารลดอ้วนที่ Fitness Editor แนะนำ!

เมื่อเราลดน้ำหนัก ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อะไรที่เพื่อนๆ กิน จะส่งผลยิ่งใหญ่เสมอในช่วงเวลาเหล่านั้น GINA FLORIO Fitness Editor จาก POPSUGAR เปิดเผยถึงการลดน้ำหนักของเธอเมื่อช่วงปีที่แล้วว่า…

Attractive fit woman workout with barbell in gym fitness. Portrait sport and Healthy concept.

“แมกนีเซียม” ช่วยให้ออกกำลังกายดีขึ้น ช่วยลดอ้วน… จริงหรือไม่?

แมกนีเซียมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่ออาหารคีโต แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่กำลังไดเอทได้เช่นกัน ไม่ใช่ว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตัวของมันเองนะ