Category Archives: กินดีหุ่นดี

6-answers-can-fruits-really-help-lose-weight

6 ข้อตอบว่า “ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก” ได้จริงๆ หรือ?

อย่างที่เราเคยได้ยินกันมาอย่างยาวนาน เมื่อถูกถามถึงแนวทางการลดน้ำหนัก “กินผักและผลไม้เยอะๆสิ” เพราะผลไม้เป็นหนึ่งในวัตถุดิบหลักของอาหารเพื่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุส ารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์

rice-cakes-2

เค้กข้าว (Rice Cakes) คืออะไร และกินแล้วช่วยลดอ้วนได้จริง?

Rice Cakes หรือเค้กข้าว เป็นอีกหนึ่งอาหารที่นิยมในช่วงที่มีความนิยมเกี่ยวกับอาหารไขมันต่ำในช่วงปี 1980 จนถึงปัจจุบัน โดยเป็นอาหารที่เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้ ทำจากข้าวพองที่อัดเป็นเค้ก

3-reasons-to-say-nuts-is-a-diet-that-should-not-be-missed

เหตุผล 3 ข้อบอกว่า “ถั่ว” เป็นอาหารลดอ้วนที่ไม่ควรพลาด!

ถั่วช่วยเรื่องสุขภาพเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน สารอาหารส่วนใหญ่เป็นไขมันซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เข้มข้น ไขมัน 1 กรัมประกอบด้วย 9 แคลอรี่ ในขณะที่ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนมีเพียง 4 แคลอรี่

4-vegetables-4-fruits-should-be-eliminated-if-in-low-carb

4 ผัก 4 ผลไม้ ควรกำจัดหากลดอ้วนด้วยโลว์คาร์บ (Low-carb)

ลดอ้วนด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือที่เรารู้จักกันดีว่า โลว์คาร์บ (Low-carb) วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานและปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกัน

caloric-deficiency

3 วิธีตัดแคลอรี่ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานจากอาหาร พลังงานที่ใช้มากขึ้นแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บเป็นไขมัน เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญไขมันได้โดยลดแคลอรีลงและใช้พลังงานมากขึ้น

why-lose-weight-to-reduce-sugar

ทำไมลดอ้วนถึงต้อง “ลดน้ำตาล” ?

เมื่อลดน้ำหนัก หนึ่งคำแนะนำที่เราได้ยินมาตลอดคือ “ลดน้ำตาล” เพราะอะไรจึงเป็นแบบนั้น? น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามานั้นเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดของอาหารในยุคสมัยนี้

cruciferous-vegetables-for-weight-loss-1

เพราะอะไร “ผักตระกูลกะหล่ำ” ถึงช่วยลดอ้วนได้ดี

ผักตระกูลกะหล่ำเป็นแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยโฟเลตวิตามินซี อีและเค นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญที่ใช้เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

coffee-helps-to-lose-weight-in-the-long-term-or-not-2

กาแฟช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว ได้หรือเปล่า?

จากบทความเรื่อง 4 เรื่อง “เครื่องดื่ม” ทริคช่วยลดอ้วนแบบง่ายๆ บอกว่า คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-11% และเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 10–29% ทั้งนี้ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ช่วยเพิ่มความสดชื่น

4-vitamins-and-minerals-helps-increase-weight-loss-performance

4 วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก 3 อย่างที่จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้เป็นอย่างดีคือ เลือกกินอาหาร ออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามมีวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อต้องการลดน้ำหนัก

garcinia-cambogia-pr

“ส้มแขก” ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง จริง?

ส้มแขก หรือ Garcinia cambogia เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักยอดนิยม มันได้มาจากผลไม้ที่มีชื่อเดียวกันหรือที่เรียกว่า Garcinia gummi-gutta หรือ Malabar tamarind เปลือกของผลไม้มีกรดไฮดรอกซีซิตริกปริมาณสูงซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่เชื่อว่ามีส่วนในการลดน้ำหนัก ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่า “ส้มแขก” สามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?