Category Archives: slimming

‘คำคมฟิตเนส’ สร้างแรงบันดาลใจในวันที่รู้สึกท้อและอยากล้มเลิก

สดสวยจึงขอรวบรวมบรรดา “คำคม” ที่จะเปลี่ยนจากตัวอักษรมาเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักนำไปเป็นข้อความสร้างกำลังใจให้ตัวเองกัน

4 วิธีลดอ้วนพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น

ว่ากันว่าจุดเริ่มต้นนั้นเป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าเราผ่านไปได้ วิธีการหลังจากนั้นก็จะง่ายขึ้น กับเรื่องลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกัน หลายคนมีความฝันที่จะมีรูปร่างที่ดีแต่กลับไม่ยอมเริ่มเสียที ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาเริ่มต้นลดน้ำหนักกันด้วยวิธีพื้นฐานเพื่อให้เพื่อนๆ ผ่านช่วงแรกช่วงที่ยากที่สุดไปได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง

หากร่างกายเราแข็งแรงแล้ว จิตใจก็จะเข้มแข็งตามไปด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ดังนั้น หากช่วงนี้เพื่อนๆ เครียด กังวลใจ สดสวยแนะนำให้หันมาออกกำลังกายกันค่ะ

6 ข้อปรับความคิด ช่วยให้จิตใจดีขึ้นช่วงยากที่สุดในการลดน้ำหนัก

รู้จักที่จะปรับความคิดเล็กน้อย และเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเท่านั้น รวมไปถึงเรื่องของความกังวลในเรื่องรูปร่าง และความคาดหวังในการลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายต่างๆ ซึ่งในบทความนี้นั้น สดสวยมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักค่ะ

4 กิน 2 ดื่ม ลิสต์เมนูอาหารที่ควรเลือกในช่วงควบคุมน้ำหนัก

สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีคงต้องดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษ แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การอดอาหารและไม่ใช่กินแต่น้อยๆเท่านั้น แต่ก็ควรเลือกกินในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้รูปร่างดีขึ้นและได้สุขภาพที่ดีด้วย ไปดูกันค่ะว่าในลิสต์มีเมนูใดบ้างที่เพื่อนๆ ควรเลือกทานในช่วงไดเอท

3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดปัญหาไขมันสะสมช่วงสะโพก

จุดเริ่มต้นของการมีรูปร่างที่ดีคือเพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการเลือกปรับพฤติกรรม ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หลายครั้งเพื่อนๆ มักพบปัญหาไขมันสะสมเฉพาะส่วน ซึ่งบทความนี้สดสวยจะขอเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงสะโพก เป็นอีกหนึ่งจุดที่บางคนมองข้าม แต่ก็เป็นจุดที่เป็นปัญหาเหมือนกันค่ะ ดังนั้น หากใครที่กำลังมีปัญหา หรืออยากปั้นหุ่น โดยต้องการฟิตเฟิร์มบริเวณนี้นั้น สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ 3 ท่าง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มเข้าไปในโปรแกรมทั่วไปที่ใช้เป็นประจำ หรือทำเพิ่มหลังจากการทำคาร์ดิโออย่างอื่น 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ…

มารู้จักวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น

หากเรารู้จักวิธีออกกำลังกายให้เมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมายได้ดีขึ้น สดสวยมีมาฝากกับ 3 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราเร่งการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกาย ลองดูกัน

ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลแต่ในเรื่องของความงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ประโยชน์ที่ไม่เป็นรองกันคือเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ย่อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนถึงจิตใจที่เข้มแข็งด้วยเหมือนกัน

ไดเอทแฟชั่นกับความจริงที่ว่า… อะไรจะดีกว่าคุมอาหารและออกกำลังกายเมื่อคิดลดน้ำหนัก

กลายเป็นแฟชั่นเกลื่อนสื่อออนไลน์ไปแล้ว สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักแบบแปลกๆ ทั้งหลาย บ้างก็ว่าใช้ได้ผลตั้งแต่กล่องแรกที่ใช้ หรือไม่ก็อ้างว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นสมุนไพรปลอดภัย 100% บ้างก็ว่ามี…

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ