Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

ทำอย่างไรให้ครองความฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตลอดเวลา

เริ่มต้นออกกำลังกายง่ายกว่าการรักษาระดับความฟิตแอนด์เฟิร์มให้คงที่ ทำอย่างไรถึงจะไม่ท้อหรือล้มเลิกไปซะก่อน

อะไรคือภาวะ Weight-loss Plateau ที่อยู่ๆ น้ำหนักก็หยุดลดเสียดื้อๆ

ภาวะที่เป็นปัญหาสำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ทำสถิติมาอย่างดี แต่จู่ๆ ตัวเลขบนตราชั่งกลับหยุดเสียดื้อๆ เกิดภาวะนี้ต้องทำอย่างไร

อยากสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย ดูที่อาหารด้วย!

พูดเรื่องกินเพื่อลดน้ำหนักกันมาเยอะแล้ว ประเด็นส่วนใหญ่ก็จะอยู่ที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ลดหรือควบคุม แต่ในบทความนี้เราลองมาดูกันว่า สิ่งหนึ่งที่คุณมองข้ามไปคืออะไร?

คิดจะฟิตง่ายนิดเดียวกับ 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย

คำแนะนำและแนวทาง 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย เพื่อนำไปสู่การออกกำลังอย่างต่อเนื่อง เป็นกิจวัตรประจำวัน

ออกกำลังกายแบบเดินนับก้าว ต้องเดินมากแค่ไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้

สายเดินสำหรับการออกกำลังกาย ต้องเดินเยอะ เดินไกล เดินกี่ก้าวถึงจะเหมาะสำหรับลดน้ำหนักได้

เคล็ดลับการวิ่งระยะยาวบนลู่วิ่งให้อึดและนานกว่าเดิม

เคล็ดลับในการวิ่งระยะยาวโดยการใช้ลู่วิ่งที่ถึงแม้จะอยู่ที่เดิม แต่จะทำอย่างไรให้ไม่เบื่อและท้อไปซะก่อน