Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

5 กระบวนท่าให้ฟิตเฟิร์มเหมือนนางฟ้า Victoria's Secret

5 กระบวนท่าให้ฟิตเฟิร์มเหมือนนางฟ้า Victoria’s Secret 

ถึงแม้ว่าพวกนางจะเป็นนางฟ้าที่มีหุ่นเซี๊ยะสุดๆ แต่ก่อนการเดินแบบนางแบบทุกคนจะต้องมาทำการ Workout เพื่อฟิตๆ เฟิร์มๆ กันก่อน ก็นะ เวทีเค้าไม่ใช่ไก่กาอาราเล่ทั่วไป ขืนมาโชว์แผละก็หมดลุคนางฟ้าวิคตอเรียกันพอดีสิเนอะ

3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

การวิ่งอาจไม่ช่วยเรื่องความแบนเรียบของหน้าท้อง แต่ผิดค่ะ! จริงๆ แล้วการวิ่งก็ช่วยให้หน้าท้องแบนได้เหมือนกันนะคะ

7 วันลดต้นแขนได้ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย คอนเฟิร์ม!

7 วันลดต้นแขนได้ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย คอนเฟิร์ม!

สำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขนที่เราจะนำเสนอวันนี้ก็คือ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลค่ะ เอาขนาด 1 กิโลกรัมก็พอ หรือหากใครไม่มีดัมเบลก็อาจจะใช้ขวดน้ำ 1 ขวดแทนก็ได้

wk-0806-sweet-cheeks-hilight

4 ท่าออกกำลัง สลายไขมัน เน้น “บั้นท้าย” ให้กระชับ

อยากใส่กางเกงยีนส์ให้สวย ไม่อยากให้บั้นท้ายหย่อน หรือไม่กระชับ แต่ทำยังไงก็กำจัดไขมันออกไปไม่ได้สักที นี่เลยค่ะ 4 ท่าบริหารบั้นท้าย + 1 คลิปออกกำลังดีๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้น ง่ายสุดๆ

491788623-hilight

เทรนด์ฮิตมาแรง ไป “วิ่งมาราธอน”กันเถอะ

ใครที่ได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว เชื่อเถอะว่าทุกคนย่อมอยากไปประลองฝีมือในสนามมาราธอน เพราะมันคือความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งที่ต้องการลงสนามจริง นี่คือ 7 วิธีเตรียมตัว เตรียมใจเพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย

Super-Stars-Hilight

อยากหุ่นดีเหมือน Katy Perry ต้อง 5 ท่านี้เลย

แอบดูเคล็ดลับหุ่นสวยของนักร้องสาวชื่อดัง Katy Perry โดยเทรนด์เนอร์ของเธอได้แอบกระซิบบอกว่าเธอได้ออกกำลังกายโดยใช้ 5 ท่านี้ จนทำให้เธอมีหุ่นที่สาวๆ หลายคนยึดถือเป็นต้นแบบ มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง

cats-fit-hilight

ออกกำลังกาย “แขน” ง่ายๆ แค่ 3 นาที

อย่าให้ใครมาว่าได้ว่า “แขนใหญ่อย่างกะท่อนซุง” มาออกกำลังกายบริหารท่อนแขนเถอะ แค่ 3 นาที จะทำตอนเช้าก็ดี ตอนเย็นก็ได้ เวิร์คสุดๆ

119557395-hilight

ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เทรนด์ฮิต ฟิตแอนด์เฟิร์ม

แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่ากีฬาประเภทนั้นๆ เหมาะสมกับร่างกายคุณจริงๆ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอก

sporty woman doing exercise on the floor

HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น

ถ้าเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราขอเสนอ HIIT การออกกำลังกายแบบเหนือชั้น ที่ใช้เวลา 15-20 นาทีต่อวัน จะเบิร์นไขมันได้มากสุดๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ห้ามพลาด!

pants workout trends

11 กางเกงเวิร์คเอาท์สุดอินที่จี้ดสุโค่ย!

ชั่วโมงนี้สดสวยเลยไปเฟ้นหาสุดยอดไปไอเท็มที่ขาดไม่ได้ อย่างกางเกงที่สาวๆ เขาเลือกใส่ไปเวิร์คเอาท์เก๋ๆ ช่วงนี้นั่นเอง