Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

3 อุปกรณ์เพิ่มความฟิต ช่วยให้การออกกำลังกายที่บ้านสนุกขึ้น

ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือ “การออกกำลังกาย” ที่บ้าน ในบทความนี้ได้ข้อมูลจาก LisaGuru.com มาฝากกัน กับอุปกรณ์ที่สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายที่บ้านได้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

10 ท่า 20 นาที ระเบิดไขมันไปกับ Cardio Blast

ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!

3 ท่าสร้าง “เอวคอด” แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

วันนี้สดสวยเลยไปหาข้อมูลและได้มาจาก Lisa โดยเทรนเนอร์เจน (ขนิษฐา ปิ่นทองทิพย์) เทรนเนอร์ประจำ J Fitness กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เอวคอดเป็นจริง กับท่าออกกำลังกายที่ใช้ชื่อว่า…

ท่าโยคะง่ายๆ ที่ทำตามได้ ช่วยบรรเทาอาการป่วย

ไม่ได้หมายความว่า “ความป่วย” จะหยุดการเวิร์คเอาท์ของเราได้ ดังนั้น สดสวยเลยขอนำเสนอวิธีการออกกำลังในช่วงที่เพื่อนๆ ป่วย เลิกพูดถึงคาร์ดิโอ แต่ไปดูวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างท่าโพสโยคะง่ายๆ ที่ทำตามได้ ช่วยบรรเทาอาการป่วย

Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้

8 กลุ่มคนที่คุณจะได้เจอในฟิตเนส

ในบทความนี้สดสวยเลยจะขอนอกเรื่องจากท่าฟิตต่างๆ วิธีออกกำลังกาย มาเป็นเรื่องของการรวบรวม “คน” แบบไหนบ้างที่เราอาจเจอในชั่วโมงฟิตเนส

4 ท่าฟิตหน้าท้องลดพุง ทำได้ที่บ้านไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ที่สำคัญคือ การทำอย่างต่อเนื่อง รู้แบบนี้แล้ว สดสวยขอนำเคล็ดลับ 4 ท่าพิชิตพุงจากนิตยสาร Lisa มาฝากกัน พร้อมวิดีโอวิธีทำที่ถูกต้อง เพื่อให้ภารกิจพิชิตพุงครั้งนี้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง!

ถึงหนุ่มๆ ผู้คลั่งไคล้ฟิตเนส… อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อก่อมะเร็งอัณฑะ!

งานวิจัยในวารสาร มะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร (British Journal of Cancer) โดย อาจารย์ทองชาง เชง (Tongzhang Zheng) มหาวิทยาลัยบราวน์ สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการกินอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (MBSs) กับโรคมะเร็งอัณฑะผ่านการเปรียบเทียบตัวอย่างผู้ป่วย 356 คน และคนปกติ 513 คน ที่มีอายุและประวัติการดูแลตนเองคล้ายกัน พบว่า…

9 คลิปตอกย้ำ “เพื่อน” ช่วยให้ออกกำลังกายมันส์ขึ้น!

บ่อยครั้งที่เราไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ไปเวิร์คเอาท์ที่ยิมหรือแม้แต่โยคะเหงาๆ ที่บ้าน ก็ทำให้รู้สึกเบื่อไม่น้อย พาลเอาไม่อยากออกกำลังกายเอาดื้อๆ ดังนั้น การมีบัดดี้ ไม่ว่าจะเพื่อนหรือว่าแฟนชวนกันไปเวิร์คเอาท์แบบนี้จะช่วยให้มีกำลังใจและรู้สึกสนุกกับการเบิร์นมากขึ้น

โปรแกรม 30 วัน กับ 5 ท่าสควอช “กระชับก้นสวย”

สดสวยไปเจอวิธีสควอชเพื่อ “กระชับก้นสวย” จาก Popsugar.com มาฝากสาวๆ กัน หรือหนุ่มๆ ที่อยากฝึกความแข็งแรงก็สามารถทำไปใช้ได้เหมือนกัน โดยหลักสูตรนี้ให้ทำต่อเนื่อง 30 วัน ใช้การสควอชทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน ดังนี้