Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

wk-0806-sweet-cheeks-hilight

4 ท่าออกกำลัง สลายไขมัน เน้น “บั้นท้าย” ให้กระชับ

อยากใส่กางเกงยีนส์ให้สวย ไม่อยากให้บั้นท้ายหย่อน หรือไม่กระชับ แต่ทำยังไงก็กำจัดไขมันออกไปไม่ได้สักที นี่เลยค่ะ 4 ท่าบริหารบั้นท้าย + 1 คลิปออกกำลังดีๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้น ง่ายสุดๆ

491788623-hilight

เทรนด์ฮิตมาแรง ไป “วิ่งมาราธอน”กันเถอะ

ใครที่ได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว เชื่อเถอะว่าทุกคนย่อมอยากไปประลองฝีมือในสนามมาราธอน เพราะมันคือความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งที่ต้องการลงสนามจริง นี่คือ 7 วิธีเตรียมตัว เตรียมใจเพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย

Super-Stars-Hilight

อยากหุ่นดีเหมือน Katy Perry ต้อง 5 ท่านี้เลย

แอบดูเคล็ดลับหุ่นสวยของนักร้องสาวชื่อดัง Katy Perry โดยเทรนด์เนอร์ของเธอได้แอบกระซิบบอกว่าเธอได้ออกกำลังกายโดยใช้ 5 ท่านี้ จนทำให้เธอมีหุ่นที่สาวๆ หลายคนยึดถือเป็นต้นแบบ มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง

cats-fit-hilight

ออกกำลังกาย “แขน” ง่ายๆ แค่ 3 นาที

อย่าให้ใครมาว่าได้ว่า “แขนใหญ่อย่างกะท่อนซุง” มาออกกำลังกายบริหารท่อนแขนเถอะ แค่ 3 นาที จะทำตอนเช้าก็ดี ตอนเย็นก็ได้ เวิร์คสุดๆ

119557395-hilight

ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เทรนด์ฮิต ฟิตแอนด์เฟิร์ม

แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่ากีฬาประเภทนั้นๆ เหมาะสมกับร่างกายคุณจริงๆ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอก

sporty woman doing exercise on the floor

HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น

ถ้าเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราขอเสนอ HIIT การออกกำลังกายแบบเหนือชั้น ที่ใช้เวลา 15-20 นาทีต่อวัน จะเบิร์นไขมันได้มากสุดๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ห้ามพลาด!

pants workout trends

11 กางเกงเวิร์คเอาท์สุดอินที่จี้ดสุโค่ย!

ชั่วโมงนี้สดสวยเลยไปเฟ้นหาสุดยอดไปไอเท็มที่ขาดไม่ได้ อย่างกางเกงที่สาวๆ เขาเลือกใส่ไปเวิร์คเอาท์เก๋ๆ ช่วงนี้นั่นเอง

Zuu-moves-Bear-2-Hilight

Zuu ออกกำลังกายแนวใหม่ 30 นาที เบิร์นไป 600 แคลอรี่

ซู การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่มีพื้นที่ก็พอ เพราะคุณต้องผลัก, ดึง, ก้มโค้งตัว, หมุน และนั่งยองๆ ทำมือทิ่มไปข้างหน้า เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ

BB-hilight

Bubble Football กีฬาแนวใหม่ เอาใจคนรักการออกกำลังกาย

ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อยู่ในแต่ห้องแคบๆ เราขอแนะนำกีฬากลางแจ้งแนวใหม่ที่มีชื่อว่า “Bubble Football” กีฬาสุดเจ๋ง ที่ท้าให้คนวิ่งชนกันไปมา