Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

#ใต้ความโสด ไม่มีแฟนก็ฟิตได้กับ 6 ท่าหน้าท้องแบนราบ

ช่วงวาเลนไทน์แบบนี้ใครจะมีค่ำคืนที่ร้อนแรงรักที่เร่าร้อนมีความสุขแค่ #ใต้ความโสด คนโสดไม่ต้องไปเบ้ปากตาร้อนให้เสียเวลา เพราะสดสวยอยากชวนมาเสียเหงื่อแทน มาค่ะ! เมื่อไม่มีความรักก็มาฟิตกันแทนกับ…

10 นาที 11 ท่า เพิ่มความฟิตให้หน้าท้องสวย

ใครว่าเราไม่สามารถมีหุ่นสวยได้ภายใน 10 นาที… สดสวยบอกเลยว่าเป็นไปได้ค่ะ! เพียงแต่ว่านอกเหนือจากวิธีการออกกำลังกายเพื่อความฟิตแล้ว เพื่อนๆ จะต้องใส่ใจเต็มสิบอีกเรื่องคือ

4 ท่า สร้าง V Cut ให้หน้าท้องสวย

ถ้าให้พูดถึง VShape หรือ VLine หรือจะ VCut หลายๆ คนก็อาจจะคิดถึงรูปหน้าที่นิยมศัลยกรรมให้มีหน้าเรียวเล็กลง แต่ถ้าให้พูดถึงรูปร่างแล้ว เราจะเห็นว่าเหล่านายแบบนางแบบ หรือแม้แต่ไอดอลชื่อดังหลายคนที่สนใจการออกกำลังกาย ก็มักจะนิยมอวดวีไลน์นี้ผ่านโซเชียลกันบ่อยๆ

3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง

เพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่าเจ้าพุงดื้อก็ยังไม่ยอมลดหายไปไหนสักที! สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝาก ทำไปพร้อมกับมาตรการใช้ไขมันดีลดไขมันเลว และออกไปวิ่ง…

5 ท่าฟิตหน้าท้องแบบเร็วและท้าทาย

เอวเล็กๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันถึง และต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายไปถึงหน้าท้องแบนเพราะนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่เรามอง ความพยายามทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องของเรา สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความคมชัดให้ช่วงลำตัวของเพื่อนๆ

5 ท่าลดไขมันสะสมช่วงล่าง

รำคานขาอ้วนๆ ของตัวเองสุด ถ้าเพื่อนๆ คือคนหนึ่งที่มีปัญหาช่วงล่างมีไขมันสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพกและต้นขา ทั้งหมดที่เพื่อนๆ ต้องการก็แค่การร่วมมือระหว่าง fat-burning cardio และการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และนี่คือวิธีการออกกำลังที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายคือกล้ามเนื้อขาและเผาผลาญไขมันในเวลาสั้นๆ ไปลองดูกัน!

5 ท่า Body Weight แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

เพราะว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลและมีประสิทธิภพานระยะยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อที่มากขึ้นก็จะยิ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…

9 ท่า 3 นาที ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ

กลับมาฟิตที่บทความในหมดฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกครั้ง สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังรอคอยท่าฟิตที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องกันอยู่แน่ๆ เพราะว่าดูเหมือนว่าเราจะมีปัญหากับเจ้าก้อนกลมๆ ซึ่งถ้าพูดไปก็ดูน่าเอ็นดู แต่ในความจริงแล้วเวลาที่มันปลิ้นโชว์ออกมานั้น ทำเอาเสียความมั่นใจได้ไม่ยากเลย

5 ท่า ลดไขมันใต้ท้องแขน

ยกแขนที เนื้อล้นๆ ก็ย้วยโชว์จนบางทีทำให้เราไม่กล้ายกแขนโชว์ความมั่นกันเลยทีเดียว แต่ว่าทุกปัญหามีทางออกค่ะ ซึ่งทางออกแรกที่อยากแนะนำที่สุดคือ ควบคุมการกินของเราค่ะ ไดเอทคือคำตอบของปัญหาไขมันสะสม ส่วนทางออกที่สองจะช่วยทำให้เพื่อนๆ เห็นผลลัพธ์มากขึ้นกับ…

8 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม สไตล์เด็กหอ

ชีวิตเด็กหอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือว่าวัยทำงานที่ต้องใช้ชีวิตอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ เหมือนกันนะ โดยไม่ต้องเปลืองค่าฟิตเนส หรือเสียเวลาเดินทางให้ยุ่งยากด้วยวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สดสวยนำมาฝากในบทความนี้กันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามันคืออะไร?