Category Archives: ลดความอ้วน

เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ?

การคุมอาหาร หรือการลดน้ำหนักแบบนับแคลนั้นมีอีก 2 เรื่องสำคัญที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ลองอ่านและนำไปพิจารณาประยุกต์ใช้กันค่ะ

สปอยล์ตัวเองเก่ง หนึ่งในสาเหตุลดอ้วนไม่สำเร็จ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า?

เราลองมาดูกันว่ามีปัจจัยอะไร ที่อาจเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ทำให้หลายคนต้องยอมแพ้ระหว่างทางลดน้ำหนักไป เมื่อรู้สาเหตุแล้วจะได้รู้วิธีแก้ปัญหานั่นเอง

นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน ซึ่งก็ขอแนะนำให้คุณนอนตื่นเช้าๆและลุกไปตากแดดยามเช้าสักประมาณ 5-10 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวแทนนั่นเอง

เรื่องที่ต้อง “หยุดทำ” ถ้ายังอยากลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยู่ในข่ายลดน้ำหนักแบบไหนยังไงก็ไม่สามารถลดได้ แถมนับวันมีแต่จะอ้วนขึ้นๆ โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้องที่ดูเหมือนว่ามันจะไม่ยอมไปไหนง่ายๆ อย่าพึ่งเศร้าใจไป เพราะมันอาจเป็นด้วยเหตุผลด้านล่างนี้ก็ได้นะ

3 กิจกรรมลดอาการบวม ช่วยลดน้ำหนัก

เป็นอะไรที่ทราบกันดีว่าช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงที่เหมาะเสียจริงต่อการทำอะไรที่ตนเองชอบ ทำอะไรที่รีแลกซ์แบบประมาณว่าได้นอนดูซีรีย์ ได้นอนอ่านหนังสือ ได้นั่นทำนู่นนี่ไปเรื่อย ได้คุยโทรศัพท์เม้ามอยไปเรื่อยแต่คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลากลางคืนสามารถที่จะทำกิจกรรมบางสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอืดบวมและยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ในตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมเหล่านี้กัน

3 ฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

คุณพอจะทราบใช่หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช้เรื่องที่ง่ายดายเลยยิ่งหากอายุมากขึ้นการลดน้ำหนักก็จะยิ่งยากมากขึ้นเท่านั้นและหากกรณีนั้นเป็นผู้หญิงแน่นอนว่าใครก็ตามที่เข้าใกล้ช่วงหมดประจำเดือน (ทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 45 ปีขึ้นไป) อาจเกิดอาการประมาณว่าร้อนวูบ

3 เรื่องตัวการทำน้ำหนักขึ้น ที่เราอาจมองข้ามไป!

ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ดี จะเกิดจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยการหันมาทานโปรตีน วิตามินและเกลือแร่มากขึ้น และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้น้อยลงไป แต่ก็ยังมีพฤติกรรมของการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สามารถสัมฤทธิ์ผลได้เสียที มาดูกันเลยว่า คุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?

“ปลื้มรูปร่างในอดีต” 1 ใน 5 ของเรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่กับตัวเองช่วงลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก

วิธีสั้น 3 อย่าง ทำให้เป็นนิสัยเพื่อรูปร่างที่ดี

เพื่อนๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักเกิน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนมากเป็นพิเศษ ไขมันตามหน้าท้องต้นแขนต้นขาเต็มไปหมด ต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นกลับมาเป๊ะ โดยที่ไม่ต้องถึงขั้นเคร่งครัดมากนัก แบบนี้น่าจะถึงเวลาปฏิบัติการลดน้ำหนักสักครั้งแล้ว หากใครเป็นแบบนี้เราได้นำวิธีฟิตหุ่นเร่งด่วนมาฝาก

10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย