Category Archives: ลดความอ้วน

5-missing-behaviors-affect-slow-metabolism

5 พฤติกรรมพลาด ส่งผลให้ “การเผาผลาญช้าลง”

การรักษาระดับเมตาบอลิซึม (Metabolism) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามพฤติกรรมบางอย่างที่ผิดพลาดอาจทำให้เมตาบอลิซึมของเพื่อนๆ ช้าลง

5-things-you-should-do-if-you-want-to-lose-weight-in-the-calorie-count

5 เรื่องควรทำ หากอยากลดอ้วนแบบนับแคลได้สำเร็จ

หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่

how-many-days-a-week-do-you-need-to-exercise

ต้องออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ถึงลดได้ผล?

ต้องออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เข้าฟิตเนสบ่อยแค่ไหน เราถึงจะลดน้ำหนักได้? หากเพื่อนๆ มีคำถามเหล่านี้อยู่ในความคิด บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ใช่คนเดียวที่คิดและรู้สึกสับสนแบบนั้น ในบทความนี้เรามาลองหาคำตอบไปด้วยกัน!

emergency-diet

แผนลดอ้วนฉุกเฉิน 1 วัน ลดแบบรวดเร็ว เฉพาะกิจเท่านั้น!

แผนลดน้ำหนักนี้เรียกว่า “แผนฉุกเฉิน” เป็นแผนอาหารที่อาจให้ผลรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัดสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมสำคัญเข้ามา

14-trick-for-people-wanting-to-lose-their-belly

14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง?

อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง

shutterstock_684825175

ผอมแต่มีพุง! ใช้ 2 สูตรลับช่วยเบิร์นเซลลูไลท์

ผอมแต่มีพุง! หรือผิวย้วยหลังลดน้ำหนักหรือหลังคลอด หุ่นไม่ฟิตเป๊ะ เต็มไปด้วยเซลลูไลท์ โดยเฉพาะบริเวณ แขน ก้น น่อง หน้าท้อง ต้นขา ผิวแตกลาย มีความเหี่ยว ความหย่อนยานตามแรงโน้มถ่วงโลก ทำอย่างไรดี?

sleep-well-help-reduce-fat

นอนหลับดี = ช่วยลดไขมัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายของเพื่อนๆ แล้ว “การนอนหลับให้เพียงพอ” ในแต่ละคืนถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราต้องพิจารณาปรับพฤติกรรมจุดนี้เพื่อช่วยลดไขมันได้ดียิ่งขึ้น

total-5-questions-if-fasting-can-do-this

รวม 5 คำถาม “อดอาหารแบบ IF” ทำแบบนี้… ได้มั้ย?

เราเคยได้ยินว่าวิธี “อดอาหารเป็นระยะๆ” หรือที่เรียกว่า Intermittent fasting นั้นช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งยังมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพต่างๆ ตามบทความเรื่อง 7 ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะๆ (IF) ที่ให้มากกว่าการลดอ้วน ได้กล่าวไว้ ได้แก่

which-fiber-helps-reduce-belly

ไฟเบอร์ชนิดไหนช่วยลดหน้าท้อง? พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี

หนึ่งในวิธีการกินเพื่อช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบสมใจคือ การเลือกกินอาหารทีมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ เพราะมันจะช่วยดูดซับน้ำปริมาณมากและชะลอการส่งผ่านอาหารผ่านทางเดินอาหาร กระบวนการนี้ทำให้กระเพาะอาหารขยายและทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอิ่ม

morning-exercise-how-to-choose-to-eat

ออกกำลังกายตอนเช้า เลือกกินอาหารอย่างไร?

แม้ว่าการกล่าวว่า ออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ผลที่ไม่แตกต่างกันกับการออกกำลังกายตอนเย็น จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ว่าสำหรับไลฟ์สไตล์ของบางคน ช่วงเช้าถือเป็นช่วงเวลาทองที่จะได้ใช้เวลาช่วงนี้ของวันฟิตเพื่อสุขภาพ